Veel mensen weten dat je niet elk advies moet geloven dat we in het nieuws lezen. Maar sommige tips zijn zo gewoon dat we ze overal horen, zelfs als ze fundamenteel verkeerd zijn. En aangezien sommige feiten in de loop van de tijd veranderen, zijn veel van de tips voor een gezonde levensstijl verouderd en vaak nutteloos. Hier zijn de huidige modetips waar professionals het meest mee oneens zijn.
Kies je recept
1 . Eet geen soja, het veroorzaakt borstkanker
Je hebt misschien gehoord dat voedingsmiddelen zoals tofu en soja fyto-oestrogenen bevatten die oestrogeen nabootsen en een potentiële bedreiging vormen, die kanker en hormonale onevenwichtigheden veroorzaken. Maar hoewel sommige vormen van borstkanker worden geassocieerd met problemen die worden veroorzaakt door een onevenwicht van vrouwelijke hormonen, zal soja volgens de meeste voedingsdeskundigen niet zo'n negatief effect hebben dat eraan wordt toegeschreven. Het is zelfs bewezen dat soja echt beschermt tegen kanker. Zelfs als het eten van veel soja riskant kan zijn, zal het zeker geen kwaad om een of twee porties per dag te consumeren.
2. Volg een koolhydraatarm dieet
Sommige atleten zeggen dat je koolhydraten in je dieet moet verminderen, zodat training effectiever is. Maar voedingsdeskundigen zijn van mening dat koolhydraten het belangrijkste element blijven tijdens intensieve lichamelijke activiteit, en er zijn talloze onderzoeken die dit bewijzen. Een verlaging van koolhydraten is misschien geschikt voor sommige professionele atleten, maar het is niet geschikt voor gewone mensen die een paar keer per week naar de sportschool kijken.
3. Additieven werken niet
Hoewel u moet streven naar een uitgebalanceerd dieet, mag u verschillende voedingssupplementen en vitamines niet misbruiken. Correct kiezen, hun combinatie kan alleen een diëtist zijn. Als je wilt, is het beter om zelf alleen multivamins, Omega-3 en magnesium in te nemen.
4. Begin uw dag met volle granen
Je hebt misschien gehoord dat hele granen je de hele dag een vol gevoel geven, maar in feite kunnen ze het tegenovergestelde effect hebben: een ontbijt met hele granen kan de bloedglucose verhogen en je zult meer voedsel willen dat meer koolhydraten bevat. Goed ontbijt - eieren, gedroogde toast, groenten.