Tegenwoordig is het moeilijk om niet te veel te eten, omdat eten een van de belangrijkste manieren is geworden om plezier te hebben. Waar gaan we heen met vrienden? Eet sushi. Waar gaan we in het weekend met familie heen? Naar het winkel- en uitgaanscentrum en daarna een hamburgersnack. Hoe brengen we thuis vrije tijd door? Bij de tv met snacks. Wat te doen en hoe te leven? Laten we erover nadenken.
Kies je recept
Teveel eten is tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van obesitas. Aan de andere kant dwingt niemand ons om weinig, eentonig en smaakloos te eten, maar we moeten de volgende belangrijke punten onthouden:
1. Voedsel is hetzelfde product als de rest, daarom proberen fabrikanten ons dit product zoveel mogelijk te verkopen. Denk voor elke aankoop na - waarom zou u het kopen? Is het modieus, winstgevend, ziet het er aantrekkelijk uit of is het echt nodig? Laat je niet verleiden door de verleidingen van reclame - allerlei promoties, bonussen zijn alleen bedoeld om grote voordelen te behalen. Onthoud: hoe meer je koopt, hoe meer je moet eten. Koop alleen de juiste.
2. Bij catering of thuis dwingt niemand je om alles op het bord op te eten. Als u zich vol voelt, stop dan, eet niet op.
3. Vervang thuis gewone borden door kleine. De porties erop zien er groot uit, daarom is het psychologisch gemakkelijker om te begrijpen wat je hebt gegeten.
4. Verwijder de etensresten in de koelkast nadat u het voedsel op een bord heeft gelegd. Zo wordt het risico om het supplement te eten verminderd.
5. Verwijder snoep, koekjes en wafels van gratis toegang. Zet een fruitvaas op tafel.
6. Eet niet elke keer dat u deze kans krijgt. Stel jezelf eerst de vraag - heb ik honger?
7. Zit niet op harde diëten. Een hongerig persoon breekt gemakkelijker, eet te veel en voelt zich niet op tijd vol. Het dieet moet gevarieerd zijn, eet met plezier, maar in kleine porties.
8. Zoek meer activiteiten die niet compatibel zijn met voedsel. Hobby's, het verwerven van een extra specialiteit, sport - alles wat past bij de ontwikkeling van een persoon is fascinerend.
Voedsel wordt geleidelijk het middelpunt van het universum voor elke persoon, en we moeten dringend iets doen om het te verdrijven!