Iedereen weet dat water regelmatig moet worden geconsumeerd in een hoeveelheid van anderhalve tot twee liter per dag, en niet alleen als je dorst hebt. Maar weinig mensen weten: wanneer, hoe en hoeveel vloeistoffen moeten worden gebruikt om de gezondheid te verbeteren.
Kies je recept
Hoeveel water drinken?
Voedingsdeskundigen en voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks minimaal 2 liter te consumeren, maar dit volume is niet fundamenteel, veel hangt af van de leeftijd, lichaamstemperatuur van de persoon, evenals geslacht, gewicht, gezondheid, fysieke activiteit en klimaat. In dit geval is het nodig om honger en dorst te kunnen onderscheiden en bij de eerste drang van het lichaam om een hapje te eten, een glas water te drinken, dit helpt uitdroging te voorkomen en u te behoeden voor overgewicht. Water moet altijd bij de hand zijn en indien nodig worden geconsumeerd.
Hoe drink je water voor de maaltijd?
We weten allemaal dat een glas water zal helpen de honger te stillen, maar daarnaast zal water de stofwisseling wakker maken, de wanden van de maag lichtjes strekken en overeten voorkomen. Veel vocht drinken wordt in dit geval niet aanbevolen, omdat een grote hoeveelheid water dat direct voor een maaltijd wordt gedronken, kan leiden tot een opgeblazen gevoel, zwaar gevoel en algemeen ongemak.
Kan ik tijdens het eten water drinken?
Lange tijd werd aangenomen dat het drinken van water tijdens een maaltijd zeker niet onmogelijk is. Dit werd verklaard door het feit dat de vloeistof het maagsap verdunt en het verteringsproces bemoeilijkt. Momenteel raden voedingsdeskundigen en gastro-enterologen sterk aan om verschillende slokjes water te nemen tijdens het eten van droog voedsel om het slikken en de spijsvertering te vergemakkelijken. Je moet echter niet ijverig zijn; het is beter om eraan te wennen om grondig op voedsel te kauwen.
Hoe drink je water na een maaltijd?
Meer recentelijk was water na eten ten strengste verboden; het was noodzakelijk om minstens een half uur te pauzeren. Nu wordt aangenomen dat een paar slokjes puur rauw water geen pijn zullen doen als er een sterke dorst is. Water is hier echter niet de moeite waard. Voor degenen die zich houden aan de principes van een gezond dieet en degenen die zich niet beperken tot voedsel, is water uiterst noodzakelijk. Het verbetert de stofwisseling, helpt de spijsverteringsorganen, verbetert de conditie van de huid, heeft een gunstige invloed op de samenstelling van het bloed. Een geweldig alternatief voor ruw water zijn producten met een hoog gehalte aan bijvoorbeeld komkommers, aardbeien, courgette, tomaten, citrusvruchten en meer.