De meeste mensen gebruiken voedsel al lang niet alleen als energiebron. Vaak vervangt het communicatie, levendige emoties en zelfs seks. Dus is er een manier om van het abnormale verlangen naar koffie, snoep of fastfood af te komen?
Kies je recept
In feite lijden alle moderne mensen aan voedselverslaving. Het verschil zit alleen in de ernst. Het gebeurde gewoon zo dat het moderne tempo van het leven heeft.
Met name ontstaat er een ongezond verlangen naar 'iets lekkers' door verschillende smaakversterkers die geleidelijk een dopamineverslaving vormen. Onze smaakpapillen zijn uitgeput door zo'n chemische aanval, waardoor we chronische vermoeidheid en een slecht humeur krijgen. En natuurlijk vinden onze hersenen de eenvoudigste en meest toegankelijke vreugde - voedsel.
Zoals u weet, garandeert een dergelijke benadering van dingen absoluut geen geluk en goede vooruitzichten voor uw gezondheid. Daarom moet verslaving worden weggegooid.
- Onderscheid eetlust en honger. Honger is een fysieke behoefte, terwijl eetlust niets meer is dan een verlangen om negatieve stemmingen te neutraliseren en kan worden veroorzaakt door de geur, het uiterlijk en de kleur van voedsel. Eet alleen als je honger hebt, en je kunt je eetlust stillen door iets aangenaams te doen, uit te rusten, etc.
- Bestrijd stress. Laat stress niet in een chronische vorm terechtkomen. Zorg ervoor dat u er dagelijks de tijd voor neemt. Lezen, kletsen met vrienden, zelfs een warm schuimbad kan je veel helpen ontspannen. Negeer dit niet.
- Houd de grens met de samenleving. Laat anderen je niet lastig vallen in je strijd tegen voedselverslaving. Laat u niet overhalen om uit beleefdheid of voor gezelschap iets te drinken of te eten. Niemand heeft het recht jou te manipuleren.
Als je denkt dat je de verslaving niet zelf aankunt, raadpleeg dan een psycholoog. Soms kan deze afhankelijkheid het gevolg zijn van genetica. Daarom zal de arts u speciale medicijnen uitkiezen die u zullen helpen in de strijd tegen te veel eten.