Om thuis gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden, is het niet nodig om u strikt te beperken tot voeding. Het is al bewezen dat het aanleren van goede gewoonten je zal helpen gemakkelijk af te vallen en slanker te worden. Door de principes van gezond eten aan te nemen, zul je langzaam maar voor altijd afvallen.
Kies je recept
Handleiding
1
Water is het eerste waar je op moet letten om thuis zonder schade af te vallen. Als je 's ochtends een glas heet water op een lege maag drinkt, zet je de eerste juiste stap naar een slank figuur. Neem voor elke maaltijd een glas water om gemakkelijk af te vallen. Water, dat een deel van de maag vult, zal de inname van voedsel beperken. Dus je eet minder.
2
Groenten en groen, bestaande uit vezels, moeten constant aanwezig zijn in het dieet van degenen die willen afvallen zonder schade aan de gezondheid. Een gezonde salade bespaart u gemakkelijk extra kilo's als u het vóór uw hoofdmaaltijd eet. Gebruik voor het tanken citroensap, magere yoghurt, appelsap.
3
Verminder het bakken van calorieën door appels, pompoenen, wortelen en courgette aan het deeg toe te voegen. Hoe het te doen? Rasp ze op een grove rasp en voeg ze toe aan het deeg voor beignets, pannenkoeken, koekjes of koekjes. Met deze technieken maakt u de gerechten gezonder. Je kunt hetzelfde doen met havermout. In plaats van traditioneel ontbijtgranen te eten, voeg je ze toe aan het deeg of roerei.
4
Bran is een geweldige helper in de strijd tegen onnodige kilo's. Voeg ze toe aan kefir, voorgerechten of ontbijtgranen. Je lichaam wordt gezonder en je taille dunner. Waarom Omdat zemelen de darmen perfect reinigt, gifstoffen elimineert, het caloriegehalte van gerechten vermindert, de eetlust mat maakt. Probeer gewoon niet in één keer veel te eten. Begin met een theelepel. Zemelen is een onoplosbare vezel die de werking van het maagdarmkanaal nadelig kan beïnvloeden. Daarom moet u dit product geleidelijk introduceren als u nog niet eerder zemelen voor gewichtsverlies heeft gebruikt.
5
Vastendag - een keer per week, zal helpen om gemakkelijk af te vallen. Als je de dag niet kunt uitstaan, begin dan met een vastenavond. Maak de laatste maaltijd voor de lunch, en laad vervolgens gemakkelijk uit tot het volgende ontbijt. En niet zo moeilijk, en de voordelen zijn duidelijk. En ga dan voor een langere tijd door met lossen.
Dat is zo gemakkelijk en eenvoudig, volgens de principes van een gezond dieet, dat je thuis kunt afvallen zonder schade aan de gezondheid.
