Degenen die zich minstens eenmaal aan de principes van een gezond dieet hebben gehouden, zijn zich er goed van bewust dat pap een ideaal ontbijtgerecht is. Granen verrijken het lichaam met complexe koolhydraten, evenals vitamines en mineralen. Koolhydraten zijn 's ochtends nodig voor het lichaam, omdat de lever ze de hele nacht zeer actief verwerkt.
Kies je recept
Een kleine portie pap geeft het lichaam warmte, energie en prestaties. Bovendien bevatten alle graangewassen vezels, die de werking van de spijsverteringsorganen gunstig beïnvloeden.
Tops de vijf meest nuttige en meest populaire boekweitgrutten. Boekweitpap geeft een langdurig gevoel van verzadiging, stimuleert de spijsvertering, verrijkt de hersenen met B-vitamines en het ijzer in granen beïnvloedt de samenstelling van het bloed gunstig.
De tweede plaats wordt ingenomen door havermout, alleen gekookt in een pan, en niet een halffabrikaat uit een zak. Naast de vitamines en mineralen die pap het lichaam geeft, omhult het ook de wanden van de maag, waardoor de ontwikkeling van gastritis en zweren wordt voorkomen.
De derde ereplaats wordt ingenomen door rijstgrutten. Rijst bevat veel kalium, wat de hartspier positief beïnvloedt. Het is beter om af te zien van rijstepap aan mensen met diabetes, vanwege het hoge gehalte aan zetmeel erin.
Seminar en gierstpap sluiten de top vijf af; vitamines zijn een orde van grootte minder dan in de vorige drie, maar de aanwezigheid van vezels elimineert permanent het gevoel van honger. Bij het kiezen van granen voor het maken van pap, moet je stoppen bij gewone granen in plastic zakken, ze bereiden iets langer, maar het lichaam profiteert onvergelijkbaar. Ook adviseren voedingsdeskundigen elke ochtend verse pap te koken.