Er zijn een aantal vitamines en mineralen die ons een gevoel van rust geven. Deze stoffen die in gewone voedingsmiddelen worden aangetroffen, helpen om te gaan met negatieve emoties en in elke situatie een positieve houding te behouden.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Een vezelrijk dieet heeft niet alleen een gunstig effect op het verteringsproces, maar normaliseert ook de werking van het zenuwstelsel. Zorg er daarom voor dat u volkorenbrood, volle granen, verse groenten, fruit en bessen in het dagmenu opneemt.
2
Fosfor is het belangrijkste mineraal dat de spierspanning en nerveuze prikkelbaarheid verlicht en de mentale activiteit actief stimuleert. Deze stof wordt aangetroffen in vis, granen, peulvruchten, slachtafval (lever, nieren).
3
Het versterken van het zenuwstelsel houdt rechtstreeks verband met de hoeveelheid ijzer in het lichaam. Gebruik boekweit, rundvlees, lever, spinazie, appels, abrikozen om de reserves van dit micro-element aan te vullen.
4
Calciumgebrek kan de overdracht van zenuwimpulsen bemoeilijken en een persoon prikkelbaar maken. Om deze aandoening te voorkomen, moet u in uw dieet zure melk en zuivelproducten, peulvruchten (bonen, erwten, linzen) en noten opnemen.
5
Magnesium is betrokken bij de synthese van hersenneuropeptiden. Dit element is verantwoordelijk voor de overdracht van remmende signalen van het centrum (hoofd) naar de periferie (zenuwen en spieren van het lichaam). Het gebrek aan voldoende magnesium leidt tot overmatige excitatie van het zenuwstelsel en verlies van kracht. De belangrijkste bronnen van het sporenelement zijn verse groenten, groenten, boekweit en gierstpap, gerst, peulvruchten.
6
B-vitamines verlichten nerveuze spanning. Voeg groene groenten (komkommers, courgette, kool, selderij) en bonen toe aan het menu.
7
Aminozuren (glutaminezuur, glycine, tryptofaan, tyrosine) hebben een gericht effect op de hersenen. Deze stoffen kalmeren de zenuwen en normaliseren de slaap. Ze zitten in harde kaas, eieren, vis, melk, aardappelen en bananen.