Chinese vrouwen zijn erg slank en miniatuur, maar ze putten hun lichaam nooit uit met diëten. Volgens Chinese voedingsprincipes kun je afvallen en je tegelijkertijd goed voelen.
Kies je recept
Velen kijken naar Chinese magere mensen en denken dat ze zichzelf grotendeels beperken. Maar dit is niet zo. Chinese vrouwen hebben een uitstekende eetlust en eten volledig, volg gewoon een paar regels.
1. Prachtige decoratie. De Chinezen zijn er zeker van dat eten mooi moet zijn, het helpt om het beter te assimileren.
2. Rust en stilte. Eet in een rustige, ontspannen sfeer. Vermijd praten, ruzie maken en tv kijken voor eten. Eet geconcentreerd, denk na over aangename dingen. Positieve emoties dragen bij aan een snelle verzadiging.
3. Kauwen is beter dan praten. Kauw elke hap goed, zodat het lichaam veel gemakkelijker kan verteren. Anders wordt alles dat niet wordt verwerkt in vetweefsel afgezet.
4. Kook, maar bak niet. Geef de voorkeur aan gestoomde gerechten, gekookt of gebakken zonder olie.
5. Menu in cijfers. Bij het samenstellen van een dieet moet de verhouding 50/30/10/10 worden gebruikt. Dit betekent dat je dagmenu moet bestaan uit 50% granen en granen, 30% groenten en fruit (idealiter lokaal en niet exotisch), 10% vis en zeevruchten, 10% melk, zuivelproducten, noten en Groenen. Je kunt vlees eten, maar niet vettig en niet dagelijks.
6. Eet niet op de vuilnisbelt. Verwacht bij het eten geen gevoel van verzadiging, het komt niet direct voor, maar 15-20 minuten na verzadiging.