Soms kan zo'n groot en belangrijk doel als afvallen veel dichterbij komen door kleine veranderingen in dagelijkse routines. Dus een paar geheimen om je te helpen afvallen.
Kies je recept
1. Eet yoghurt
Als je een beetje honger hebt, eet dan een smakelijke yoghurt met toppings, geen chocolade. De smakelijkheid is geweldig voor het dessert en yoghurt heeft veel voordelen. Ten eerste stuurt calcium, dat wordt aangetroffen in zuivelproducten, een speciaal signaal naar de cellen dat de overmatige productie van het hormoon cortisol voorkomt, waarvan een overmaat vaak obesitas in de taille veroorzaakt. Ten tweede helpen de gefermenteerde melkbacteriën en probiotica in de yoghurt om de normale spijsvertering te behouden. Ten derde bevat de yoghurt riboflavine, vitamine B5 en B12, jodium en zink.
2. Olijfolie
Irvine University heeft onlangs onderzoek gedaan en bewezen dat de zuren in olijfolie worden omgezet in een speciale stof die de eetlust onderdrukt! Dus vervang uw gewone saladedressing door ongefilterde olijfolie en vergeet niet om een ​​sneetje volkorenbrood mee te eten voordat u gaat lunchen of dineren.
3. Strakke kleding. Je hoeft je natuurlijk niet zo aan te kleden dat je alle tekortkomingen benadrukt, maar als je snel de motivatie verliest, trek dan een skinny jeans aan waar je niet meer in past (maar wel zou willen
) met een gratis top. Het is onwaarschijnlijk dat u ongestraft blijft voor schadelijke snoepjes!
4. Controle porties. Gebruik gewoon een kleinere plaat - zelfs een kleine portie zal veel indrukwekkender lijken.
5. Laat u afleiden. Eet nooit zomaar uit verveling! Gewoonlijk duren aanvallen van "veinsde" honger niet langer dan 10 minuten, dus als u het gevoel heeft in de koelkast te komen, wordt u afgeleid: drink wat water, controleer uw post of bel een vriend.
6. Eet langzaam. Als je haast hebt, eet je waarschijnlijk veel meer dan je nodig hebt. Om dit te voorkomen, probeer eerst het gevoel van wolfshongel niet toe te staan ​​en neem geen lange pauzes tussen de maaltijden: het is beter om minder te eten, maar vaker. Ten tweede, als gehaast eten je slechte gewoonte is, probeer dan te eten in een maskeerbaar rustige sfeer. Als dit nog steeds niet helpt, is er een lastige manier: eet met Chinese eetstokjes!