Een constant hongergevoel betekent helemaal niet dat een persoon een veelvraat is. Het ontstaat als gevolg van een heel complex van processen in het lichaam. En als u constant wilt eten, moet u een reden vinden en uw behoeften niet beperken.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
De hypothalamus is verantwoordelijk voor het optreden van honger. Dit kleine deel van de hersenen, dat slechts 5% inneemt, kan de laterale kernen stimuleren. Als gevolg hiervan neemt de eetlust van een persoon toe. Als de hypothalamus bepaalt dat het glucosegehalte in het bloed wordt verlaagd, komt het in actie en krijgt iemand honger.
2
Naast de hersenafdeling zijn hormonen zoals leptine, serotonine, ghreline en neuropeptide Y verantwoordelijk voor het gevoel van volheid en honger.Als iemand een constant verlangen heeft om te eten, dan heeft hij hoogstwaarschijnlijk een hormonale onbalans.
3
Ook is de mentale toestand van een persoon verantwoordelijk voor de eetlust. Door in een staat van lichte angst en lichte opwinding te blijven, kan een persoon al het voedsel wegvegen. Maar als er een sterke schok of stress is, verdwijnt de eetlust volledig. Het is ook interessant dat je zelfs na het eten van een smakeloze maaltijd iets anders wilt kauwen. Om ervoor te zorgen dat de voeding voldoende is, is het belangrijk om je emotionele toestand stabiel te houden.
4
Voor het lichaam zijn koolhydraten een favoriete brandstof. Maar meestal zijn vrouwen en mannen die willen afvallen erg bang om ze te gebruiken. Hier zit enige waarheid in. Er zijn twee categorieën koolhydraten: eenvoudig en complex. Het eerste type bevat schadelijke producten: chocolade, snoep, gebak, koolzuurhoudende dranken. Ze hebben een hoog caloriegehalte en zijn slecht verzadigd. Als gevolg hiervan kan een persoon kort na een maaltijd honger krijgen.
5
Maar er zijn voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten. Hier is het de moeite waard om erop te letten. Ze hebben een laag caloriegehalte en zijn tegelijkertijd perfect verzadigd. En omdat het spijsverteringsproces langer duurt, heeft het lichaam niet veel langer honger. Als groenten, granen en pasta uit het dieet worden verwijderd, zal het lichaam koolhydraten kritisch missen. Volgens voedingsdeskundigen Alice Resh en Evelyn Triboli zal het lichaam energie gaan ontvangen van eiwitten die het menselijk spierweefsel vormen. Als gevolg hiervan zal een persoon voortdurend hongergevoel ervaren en verliest zijn lichaam spiermassa.
6
Een constant hongergevoel treedt op bij mensen die geen eiwitten krijgen. Eiwitten zijn essentieel voor het lichaam om spierweefsel op te bouwen. Om ervoor te zorgen dat maaltijden lange tijd een vol gevoel geven, moet u uw dieet heroverwegen, zodat elke maaltijd bestaat uit een portie complexe koolhydraten en een portie eiwitproducten.
7
Een veel voorkomende reden waarom u constant wilt eten, wordt beschouwd als stabiele ondervoeding. Dit treft vooral mensen die op verschillende diëten zitten. Het lichaam heeft simpelweg niet genoeg energie. Om deze theorie te testen, is het minimaal een paar dagen nodig om de verbruikte calorieën te berekenen en de resultaten te analyseren. Zo kan worden vastgesteld wat precies de oorzaak van honger is: bij gebrek aan voedingsstoffen of bij een tekort aan calorieën in het algemeen.
8
Wil je afvallen zonder honger te hebben, dan is het tellen van calorieën de beste optie. Met een goed gekozen tekort aan individueel ingevoerde parameters en een adequate activiteitscoëfficiënt worden het dagelijkse caloriegehalte en de norm van eiwitten, vetten en koolhydraten berekend, die in acht moeten worden genomen. Hierdoor krijgt u het gewenste gewicht en een mooi lichaam, zonder hongergevoel of gezondheidsproblemen te ervaren.
9
Als u na analyse van uw eigen dieet begrijpt dat voeding normaal is en het hongergevoel niet is verdwenen, dan is het probleem hoogstwaarschijnlijk emotioneel. Je moet je gemoedstoestand begrijpen. Voor sommigen helpt een beoefening zoals meditatie veel. Het is belangrijk om op je modus te letten. Als er constant slaapgebrek is, probeert het lichaam dit te compenseren door meer energie van de producten te ontvangen.
Let goed op
Als geen van de redenen in een bepaald geval geschikt is, kan het nodig zijn om hormoononderzoeken te doen.