Diëten, van de eenvoudigste tot de exotische, in onze tijd zul je niemand verrassen. Maar tot op de dag van vandaag blijft het door de generatie bewezen aantal calorieën van gerechten het meest effectief en betaalbaar. Je hoeft maar een paar simpele regels te kennen.
Kies je recept
Vertegenwoordigers van beide geslachten worden tegenwoordig evenzeer gevraagd hoe ze gewicht kunnen verliezen en kunnen "persen" in strikte schoonheidsnormen. De meest optimale en effectieve manier om van gehate kilo's af te komen, is door het caloriegehalte van je dagelijkse voeding te veranderen. Het lijkt erop dat alles vrij eenvoudig is, maar, zoals uit de praktijk blijkt, kan niet iedereen calorieën correct berekenen
Elk product heeft zijn eigen individuele caloriegehalte. In feite is dit niets meer dan de hoeveelheid energie die het menselijk lichaam binnenkomt door de consumptie van bepaald voedsel. Wanneer het dieet op energie-indicatoren hoger is dan de kosten van echte menselijke krachten, nestelt niet-gebruikte "brandstof" zich op het lichaam en de inwendige organen. Om dit te voorkomen, moet u het caloriegehalte van uw eigen voeding zorgvuldig controleren. Door vervelend tellen en wegen van elke versnapering kunt u niet alleen slanker worden, maar ook uw gezondheid aanzienlijk verbeteren.
Productwaarde wordt gemeten in kilocalorieën. Gemiddeld wordt 100 gram van het product ingenomen.
De eerste stap is het bepalen van het caloriegehalte van het totale dieet. Het is individueel voor elke persoon: het hangt niet alleen af van het gewicht en de leeftijd, maar ook van de sfeer waarin de persoon werkt. Dus, voor de vertegenwoordiger van de zwakke helft van de mensheid, die mentale activiteit verdient, kost het ongeveer 2000 kcal. Hoe jonger de persoon, hoe minder calorieën hij kan consumeren zonder afbreuk te doen aan welzijn en gezondheid. Voor adolescenten of mensen wier werk verband houdt met lichamelijke activiteit, varieert de calorielimiet van 2500 tot 3000 kcal.
Vervolgens kunt u beginnen met het berekenen van het caloriegehalte van uw dieet per dag. Het internet staat nu vol met handige, eenvoudige en handige bronnen: u hoeft alleen de naam van het ingrediënt en het gewicht van de portie te kiezen.
Er moet ook aan worden herinnerd dat in al dergelijke tabellen de energetische waarde van het product in ruwe vorm wordt vermeld. Elk voedsel moet vóór de bereiding worden gewogen, vooral als het om granen of vlees gaat: een toename of afname van de massa van een product na warmtebehandeling is een eigenschap van het product zelf, en dit heeft geen invloed op het caloriegehalte.
De eerste keer is om een eetdagboek bij te houden. Dit is op het eerste gezicht alleen zinloos. Als u opschrijft wat u eet, kunt u met een echt voorbeeld zien waar u overdrijft en wat aan het dieet moet worden toegevoegd. Geleidelijk komt dit in het systeem en verdwijnt de noodzaak van constant tellen.