Iedereen kent al lang het belang van een ochtendmaaltijd, dat geeft een boost aan energie en een heleboel nuttige stoffen. Door het ontbijt kan het lichaam wakker worden en zich de hele dag voorbereiden op actief werk. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen goed zijn voor het ontbijt en welke niet. Voedingsexperts hebben een aantal voedingsmiddelen geïdentificeerd die niet worden aanbevolen voor het ontbijt. In ons artikel vertellen we je over deze producten en geven we enkele handige tips over ochtendvoeding.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Op de eerste plaats in de lijst van het meest ongewenste en nutteloze voedsel voor het ontbijt staat worst. Dit product voldoet helemaal niet aan je honger en binnen ongeveer een uur zul je het voelen.
2
Er staan bananen, dadelpruimen, sinaasappels, yoghurt, gerookt vlees en snoep, maar ook rauwe groenten en koude dranken op de lijst van ongewenste voedingsmiddelen.
3
Bananen worden niet aanbevolen vanwege het hoge gehalte aan magnesium, waarvan het gebruik op een lege maag kan leiden tot een schending van de calcium-magnesiumbalans in het lichaam.
4
Yoghurt is verboden, omdat de heilzame stoffen in zijn samenstelling hun effectiviteit verliezen wanneer ze op een lege maag worden geconsumeerd.
5
Nuchter sinaasappelsap kan een allergische reactie of gastritis veroorzaken. Het eten van tomaten en dadelpruimen kan maagvorming veroorzaken.
6
Rauwe groenten bedreigen alvleesklierproblemen als gevolg van een te hoge bloedsuikerspiegel.
7
Het is onwenselijk om de ochtend te beginnen met gebakken croutons in een pan. Voor een ochtendmaaltijd is dit waarschijnlijk het meest schadelijke voedsel.
Voedingsdeskundigen adviseren om gefrituurde croutons te vervangen door geroosterde toast, omdat ze qua smaak hetzelfde zijn. Toastjes moeten niet langer dan een minuut worden bereid, zodat ze niet te droog zijn.
8
Het is een slechte gewoonte om een stuk taart of cake over te houden van de avond. Zo'n ontbijt zal je honger snel stillen, maar niet lang. Ook kunnen vetten en smaakstoffen in desserts verergering van pancreatitis veroorzaken.
9
En pas op voor instant ontbijten. Ze ondergaan een groot aantal warmtebehandelingen die voedingsstoffen en vitamines vernietigen en hun energiewaarde verminderen.
Handig advies
Aan het einde van elk ontbijt een sigaret drinken is een slecht idee. Roken heeft dus een negatieve invloed op het lichaam als geheel, en zelfs nicotine vernietigt alle voedingsstoffen en voedingsstoffen die uit het ontbijt worden verkregen.
Dus na twee of drie trekjes kun je ervan uitgaan dat de ochtendmaaltijd gratis voor je was.