Zomerpompoendieet is heel gebruikelijk. Courgette - een groente die tot caloriearm voedsel behoort, 100 g van het product bevat niet meer dan 22 kcal. Courgette is rijk aan pectine en onderscheidt zich door zijn milde smaak. Courgette gerechten worden gebruikt in verschillende voedingssystemen. Een speciaal dieet op courgette bestaat in verschillende variaties, beschouw het als het meest populair.
Kies je recept
Courgettendieet: optie 1
Je kunt onbeperkt op dit dieet blijven zitten.
Het dieet is eenvoudig: je kunt alles eten, maar je moet elke dag 500 g courgette in het dieet opnemen. Groenten helpen het caloriegehalte van bekende gerechten te verminderen, ze kunnen een deel van de calorierijke bijgerechten vervangen. Courgette kan in soep worden gedaan in plaats van aardappelen of gewoon om te stoven.
Deze dieetoptie is geschikt voor diegenen die weten hoe ze het dieet moeten beheersen.
Hier is een menu met courgette:
Voor het ontbijt, 2 porties pap van ontbijtgranen, 1 portie eiwitschotel (eiwitten, kwark, mager vlees). Als tussendoortje, een gefermenteerd melkproduct en fruit. Voor de lunch, gestoofde courgette zonder olie, een half portie van het gebruikelijke bijgerecht (met uitzondering van gebakken aardappelen), een portie vis. Als tussendoortje, groentesalade en 30 g noten of zaden. Wissel voor het diner groentenstoofpot af met vis of vlees, groentesalade en kwark. Je kunt voor het slapengaan gewoon een glas kefir drinken.
Porties mogen niet meer dan 150 g wegen, groentesalades kruiden met koudgeperste olie, mayonaise weigeren.
Courgettendieet: optie 2
Dit dieet duurt 3 dagen. Het verwijst naar vastendagen. U moet het gebruikelijke eten opgeven. Gerechten kunnen alleen worden bereid met courgette en andere groenten. Voordat je naar bed gaat, kun je kefir, de rest - 1, 5 kg groenteschotel "voor gewichtsverlies" en 1 toast drinken.
Courgette stoofpot om gewicht te verliezen: Voeg de ingrediënten van het gerecht toe in water: 1 kg courgette, ui, 200 g bloemkool, 100 g champignons. Eet stoofpot met citroensap of knoflookzout.
Courgettesoep om af te vallen: giet 1 kg gehakte courgette, 200 g wortels, ui, paprika en tomaat met water. Kook, maal met een blender. Eet niet-zoute soep met citroensap.
Salade met courgette: snijd 1 kg courgette, 200 g kerstomaatjes, voeg zwarte peper toe, breng op smaak met rode wijnazijn.