Veel mensen willen of zijn van plan gezond te gaan eten, maar weinigen van ons doen dit ook. Als u gezonde eetgewoonten wilt ontwikkelen, zoveel mogelijk wilt leren over goede voeding, volgen hier enkele tips waarmee u op een positieve manier kunt beginnen.
Kies je recept
Er is een "stiekeme" maar succesvolle manier om de voeding te verbeteren. Aan voedsel kunnen verschillende voedingsmiddelen worden toegevoegd die rijk zijn aan voedingsstoffen. Als u kinderen heeft die kieskeurig zijn, kunt u dit in het geheim doen zonder hun medeweten. Voeg bijvoorbeeld 1/2 kopje witte bonen toe voor het bakken van koekjes. Uw hele gezin eet gezond en merkt het verschil niet.
- Zoals vlees, maar wil je de consumptie ervan verminderen? Eet het vlees dan gewoon in hele kleine porties. Je kunt rood vlees gebruiken om textuur en smaak toe te voegen aan granen of groentegerechten. Chinese en mediterrane culturen doen dit al lang en ze hebben een kleinere kans op hartaandoeningen.
- Ben je een chocoladeliefhebber? En je kunt het niet weigeren? Dan is dit advies iets voor jou. Kies pure chocolade in plaats van wit of melk. Van donkere chocolade is bewezen dat het de bloeddruk helpt verlagen. Koop chocolade met ten minste 70% cacao. Maar misbruik geen chocolade, want het bevat ook veel calorieën.
- Een cocktail is een drankje dat ook makkelijk te maken is. Overweeg ingrediënten die voedingsstoffen toevoegen aan een smoothie. Probeer ingrediënten zoals omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren of cacaopoeder te mengen om een goede hoeveelheid antioxidanten te krijgen. Deze twee componenten geven de cocktail een goede smaak en meer voedingsstoffen, waarvan de aanwezigheid gunstig is voor het immuunsysteem.
Er zijn veel gezonde recepten die wachten om te worden geprobeerd. Door creatief te zijn en te experimenteren in het kookproces, kun je eiwitrepen, gedroogd, gedroogd fruit en andere gezonde snacks koken. Ook kook je snel en eenvoudig heerlijke gezonde havermoutpannenkoekjes.
Je moet nooit stoppen met leren als het om voeding gaat. Kook alleen gezond en lekker eten!