Suikergebruik is het belangrijkste en onoverkomelijke obstakel voor een slank figuur en gezondheid. Suikerhoudende voedingsmiddelen verhogen de calorie-inname met minstens 40% en dragen daardoor bij aan gewichtstoename.
Kies je recept
Je zult nodig hebben
- - pepermuntolie
- - pepermunt (gedroogd)
- - boter 60 g
- - cacao - poeder 200 g
- - gekiemde granen
- - kwark
- - eieren
Handleiding
1
Dus, hoe beïnvloedt suiker de organen en systemen van het lichaam.
2
Om suiker in voedsel op te nemen, besteedt het lichaam zijn calciumreserves. Zo worden de botten verzwakt, wat de ontwikkeling van bot-osteoporose bedreigt.
3
Suiker vernietigt collageen en elastine, waardoor de huid slap wordt en zonder turgor. Dit proces wordt collageenglycatie genoemd. Glycatie is de toevoeging van glucose (suiker) aan een eiwit (collageen), waardoor collageenvezels stijf en onbuigzaam worden, de huid zijn elasticiteit verliest en gerimpeld raakt.
4
Suiker vernietigt het tandglazuur, omdat het de zuurgraad in de mond verhoogt. Onder omstandigheden met een hoge zuurgraad treedt de proliferatie van pathogene bacteriën op.
5
Verhoogde suikerinname veroorzaakt insulineresistentie - een toestand van het lichaam waarin cellen de binnenkomende glucose niet kunnen opnemen, waardoor ze voeding verliezen. En absoluut alle cellen - het hart, de hersenen, de spieren.
6
Bloedsuikerpieken veroorzaken constante vermoeidheid en oorzaakloze irritatie. Na het consumeren van een suikerhoudend product is er een scherpe sprong in de bloedsuikerspiegel, een golf van energie en een goed humeur. Na een half uur daalt ook het suikerniveau scherp, er is een gevoel van vermoeidheid en honger. Dat wil zeggen, als u een chocoladereep eet, levert u uzelf extra calorieën op en verhoogt u automatisch het aantal dat u per dag eet. Na de suikersprong moet je immers iets anders eten om je lichaam gezond te houden.
7
Om de schoonheid en harmonie te behouden, is het noodzakelijk om het gebruik van geraffineerde suiker te verminderen en idealiter suikerhoudende producten volledig te verlaten.
8
Hoe je het snel doet:
9
Gebruik pepermuntolie als vulstof voor aromalampen. U kunt gedurende de dag periodiek een paar druppels op uw polsen aanbrengen. De geur van munt vermindert de eetlust, omdat het het centrum van de hersenen beïnvloedt, wat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging.
10
Drink pepermuntthee als u er geen medische contra-indicatie voor heeft. Muntthee vermindert de honger, verbetert de stemming, bevat fyto-oestrogenen, die een verjongend effect hebben.
11
Als je van chocolade houdt, vervang dan zoete chocolade door bitter, dan bitter zonder suiker, en dan door zelfgemaakte cacao-chocolade. Om thuis chocolade te maken, heb je 60 g boter en onoplosbaar cacaopoeder 200 g zonder suiker nodig. Smelt de boter in een waterbad en roer, giet cacao. Roer tot de massa homogeen is (je kunt een beetje water gieten als de massa te dik is). Giet vervolgens de chocolade in de vormen en laat afkoelen. Je kunt zoete gedroogde vruchten in vormen doen en ze met chocolade gieten - je krijgt een lekker en gezond dessert voor het hele gezin.
12
Wen uzelf geleidelijk aan de juiste desserts - fruitschotels en fruitsalades met kwarkdressing. Als u desserts weigert met geraffineerde suiker, verlaagt u het caloriegehalte van uw dieet met 40%. Zo verbetert u niet alleen het lichaam, maar vermindert u ook het gewicht.
13
Eet cottage cheese, eieren en gekiemde granen als ontbijt. Eiwitontbijt voorkomt een sterke daling van de bloedsuikerspiegel en u wilt pas de volgende maaltijd iets schadelijks eten.
14
Zorg voor voldoende nachtrust (minimaal 7 - 8 uur). Door een gebrek aan slaap zoekt het lichaam naar bronnen voor energie in andere bronnen. En zo'n bron zijn producten die sprongen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken - koekjes, snoep en andere producten die suiker bevatten.