Yoghurt, Griekse yoghurt of kefir zijn een ideaal product voor diverse gezonde en smaakstoffen. Het toevoegen van een eetlepel ingrediënten is een geweldige manier om extra voedingsstoffen voor het lichaam binnen te krijgen, zoals eiwitten, vezels, antioxidanten, vitamines en vetzuren.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Kokosvlokken Een eetlepel kokosvlokken zal een portie yoghurt aanvullen met B-vitamines, koper, zink, magnesium, ijzer en ook een aangenaam kokosaroma geven.
2
Lijnzaad Een eetlepel van dergelijke zaden bevat omega-3-vetzuren, evenals antioxidanten en lignanen - chemische verbindingen die helpen bij de bestrijding van ziekten, waaronder kanker.
3
Nootmuskaat en kaneel. Slechts een snuifje van deze aromatische smaakmakers helpt bij ontstekingsziekten, gewrichtspijn, lage bloeddruk, normaliseert de bloedsuikerspiegel, verbetert de spijsvertering en heeft ook schimmelwerende eigenschappen.
4
Pompoenpitten. Deze zaden zijn een opslagplaats van zink en magnesium, evenals vezels, omega-3-vetzuren en eiwitten. Gezouten of ongezouten, ze passen perfect bij yoghurt of ochtendontbijt.
5
Pistachenoten. Afvallen? Eet meer pistachenoten. Deze noten zijn rijk aan gezonde oliën, hebben kankerbestrijdende en antioxiderende eigenschappen en helpen ook bij het omgaan met ontstekingsprocessen.
6
Chia zaden Als aanvulling op het ontbijt met chiazaad vul je het lichaam aan met voedingsstoffen, omega-3-vetzuren en gezonde vezels.
7
Goji-bessen. Dit zijn zeer gezonde bessen, die helaas niet in elke winkel te koop zijn. Pittige gedroogde gojibessen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten en vitamine A, C en E. Maar voordat je je dagelijkse voeding met deze bessen aanvult, kun je het beste eerst je arts raadplegen, omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met anticoagulantia.
