Het intense ritme van werk of studie laat vaak geen tijd over voor eten. Uiteraard begin je aan het eind van de dag ernstige honger te voelen. Geleidelijk aan wordt de gewoonte ontwikkeld om jezelf 's avonds te trakteren op iets lekkers. Wat te doen als je benen je naar de koelkast dragen en je armen naar een bord cake grijpen? Hoe om te gaan met de wens om 's avonds een hapje te eten?
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Van groot belang is de psychologische houding. Interne vastberadenheid om niet aan te komen en de gezondheid te behouden, zal helpen om uitstekende resultaten te behalen. Stel jezelf de taak om na een bepaald uur niet te eten. Als je de gevestigde regel wilt overtreden, houd dan in en prijs je sterke wil, een echt vechtkarakter.
2
Kies 's avonds de tijd voor een wandeling. Je lichaam wordt verzadigd met zuurstof, je humeur verbetert, de slaap wordt rustiger en sterker. Neem een warm bad met aromatische zouten. Het zal helpen kalmeren en ontspannen, vermoeidheid verlichten. Tandenpoetsen produceert ook een geconditioneerde reflex, die het lichaam signaleert dat Morpheus nauw omhelst en niet hoeft te eten.
3
Als de koelkast vol smakelijk, overheerlijk, maar calorierijk voedsel zit, zullen ze je verleiden en verleiden. Vervang indien mogelijk al deze ongezonde dingen door gezonde: fruit, groenten, yoghurt.
4
Ontsnappen aan gedachten over eetbare activiteiten helpt lessen die voor jou interessant zijn. Lezen, handwerken, een fascinerende film, telefoneren of internetten, huishoudelijke klusjes, zorgen voor trouwe viervoeters - kies wat je het leukst vindt.
5
Eet tijdens uw laatste maaltijd minder kruiden en specerijen die uw eetlust opwekken. Integendeel, fruit, verse kruiden, zuivelproducten verzadigen goed zonder een zwaar gevoel in de maag. Voordat je naar bed gaat, kun je wat kaas eten - het zal helpen om in slaap te vallen.
6
Wanneer iets u stoort, is het beter om te zoeken naar een oplossing voor het probleem dat zich heeft voorgedaan, in plaats van te proberen de problemen op te lossen. Een broodje of een chocoladereep is geen uitweg uit een moeilijke levenssituatie en de extra kilo's bederven de stemming alleen maar meer.
7
Als je, ondanks alle trucs, toch iets wilt eten, troost jezelf dan met gedachten dat je jezelf 's ochtends zeker zult verwennen. Bij het ontbijt voelt u hoogstwaarschijnlijk geen acute honger. En als je iets calorierijks eet, is dat veel gezonder dan 's avonds eten.