Appels staan al lang bekend als een zeer nuttig product. Het juiste en niet fanatieke gebruik ervan kan een uiterst positief effect hebben op het welzijn. Maar is het mogelijk om na sporttraining appels te eten? En wat gebeurt er als je 's nachts minstens één appel eet?
Kies je recept
Appels en sport
Na een thuistraining te hebben gedaan om af te vallen of de algemene fysieke fitheid te behouden, en na hard werken in de sportschool, zal bijna iedereen honger ervaren. Tijdens het sporten gaan calorieën verloren en wordt er veel energie verbruikt. U kunt echter niet steunen op schadelijk en bevredigend voedsel, anders kunt u uw welzijn schaden en alle resultaten die u met training bereikt, vervliegen gewoon.
Wat kun je na het sporten eten om energie aan te vullen? Allereerst wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan verse groenten, bessen, fruit en zuivel / zure melkproducten. Maar zelfs bij deze optie moet u verstandig kiezen. Alleen die voedselopties waar veel water in zit, met een minimum aan calorieën, zijn geschikt. In deze context zijn appels een geweldige optie.
Appels zelf zijn een zeer heilzame vrucht. Ze verzadigen het lichaam met ijzer en enkele essentiële vitamines, zorgen echt voor energie en verbeteren de spijsvertering. Een appel na een training kan het lichaamsvolume niet negatief beïnvloeden, omdat het ongeveer 50 calorieën bevat en er veel water is. Appels veroorzaken geen scherpe sprong in de bloedsuikerspiegel, ondanks het feit dat ze veel fructose bevatten. Verzadiging zal geleidelijk plaatsvinden. Tegelijkertijd blussen appels perfect zowel dorst als honger.
Er zijn twee belangrijke nuances die je moet onthouden voordat je appels eet na een sporttraining:
- het is noodzakelijk om alleen de voorkeur te geven aan groen fruit; zulke appels tegelijk kun je eten en 2-3 stuks; het is ook toegestaan om gele appels te eten, maar niet meer dan één kleine vrucht; maar u moet afzien van rode appelsoorten;
- een appel eten na het sporten is alleen mogelijk in de ochtend; deze vrucht is perfect voor een korte snack; maar je mag 's nachts geen appels eten, zelfs niet als je hard traint.