Voeding speelt een belangrijke rol in het menselijk leven. Onjuiste voeding kan zeer schadelijk zijn voor onze gezondheid. Obesitas, vitaminetekort, osteoporose - dit zijn allemaal gevolgen van ondervoeding. Daarom houden veel mensen zich aan een gezonde levensstijl om verschillende ziekten te voorkomen. Wat is een gezond dieet?
Kies je recept
Gezonde voeding is voeding die het lichaam niet schaadt, bijdraagt aan de normale groei en ontwikkeling van een persoon. Allereerst is dit de afwijzing van fastfood, frisdrank en alcohol. Een gezond dieet omvat de consumptie van alcohol, maar niet meer dan 20 g (pure alcohol), 0, 5 l light bier of 50 g wodka. Zelfs een enkele dosisoverschrijding kan de gezondheid ernstig schaden. Van alle alcoholische dranken heeft wijn de meest gunstige eigenschappen. Het drinken van een glas rode wijn tijdens het diner zal de spijsvertering helpen om voedsel snel te assimileren en de stofwisseling te verbeteren.
De meeste gezonde voedingsmiddelen zijn plantaardig voedsel (groenten, fruit, gedroogd fruit, kruiden). Maar er zijn ook vlees (kalkoen, kip), vis (tonijn, sardine) en eieren. Op internet worden veel programma's en applicaties gemaakt die gerechten selecteren voor persoonlijke kenmerken en het aantal calorieën voor de hele dag berekenen.
Een gezond dieet is een frequente consumptie van voedsel, maar in kleine porties. Bij het overschakelen van een ongezond dieet naar een gezond dieet is afvallen mogelijk. Het is beter om eerst vast te houden aan een dieet dat iedereen voor zichzelf kiest, later als je eraan went, kun je overschakelen naar een ander of lang vasthouden aan het origineel. Het belangrijkste is om de maaltijd niet drastisch te veranderen, als je op een dag roerei at voor het ontbijt, kebab voor de lunch en gebakken aardappelen voor het avondeten, en als je overschakelt op ontbijtgranen, kwark en verse groenten, kan je welzijn aanzienlijk verslechteren. Hoofdpijn, duizeligheid en algemene zwakte zullen beginnen, aangezien het lichaam gewend is om meer calorieën binnen te krijgen dan het die dag kreeg.
De eerste week is simpelweg om bloem en vet achter te laten. Verminder vervolgens de hoeveelheid koolhydraten, dat wil zeggen, eet minder zoet, vervang suiker in thee door honing. Vergeet ook lichaamsbeweging niet, wat ook een positief effect heeft op de gezondheid. Je kunt het thuis doen of, indien mogelijk, een abonnement nemen op de sportschool. Veel thuistrainingen zijn te vinden op internet. Er zijn oefeningen voor de buikspieren en benen, armen en billen. Tegelijkertijd zullen ervaren trainers dit allemaal laten zien.
Vergeet niet veel water te drinken. Gemiddeld zou een persoon 1, 5 liter per dag moeten drinken, bij fysieke inspanning nemen de indicatoren toe tot 2 liter. Bovendien moet u het gebruik van mayonaise, ketchup en andere sauzen opgeven. Als uw gezondheid op de eerste, tweede dag verslechtert en u zich onwel voelt, moet u uw dieet heroverwegen. Vergeet niet dat een gezond dieet welzijn en een lang leven betekent!