De voordelen van vastendagen zijn enorm. Zelfs als het gewicht van de persoon normaal is, zijn dergelijke dagen noodzakelijk. Tijdens deze periode begint het hele menselijke lichaam op een zachte manier te werken.
Kies je recept
Het mechanisme van menselijk herstel begint. Geheugen verbetert, cardiovasculaire activiteit en algemeen welzijn normaliseren. Wanneer we in plaats van de gebruikelijke 3000 calorieën 1000 consumeren, neemt het lichaam onmiddellijk de ontbrekende calorieën uit onze vetreserves. Het kan geen kwaad.
Een vastendag is geen honger, maar een vermindering van de verbruikte calorieën. Er zijn zeer smakelijke en gemakkelijke diëten voor dergelijke dagen, dit zijn de zogenaamde goed gevoede dagen. De basis hiervan is eiwit. Zulke dagen zijn gemakkelijker te dragen, het effect ervan is niet minder dan dat van de rest. Niet iedereen is klaar voor een drastische verandering in voeding. Geschikt voor moeders die borstvoeding geven.
1. Vleesdag. Kies mager vlees (kipfilet, kalfsvlees, enz.). Het lichaam ontvangt alle noodzakelijke stoffen, vooral eiwitten, die nuttig zijn voor spiermassa. Je kunt een plantaardig bijgerecht aan het vlees toevoegen, maar geen aardappel. Thee zonder suiker of aftreksels van kruiden, bessen, zoals rozenbottels. Menu voor de dag:
- gekookt vlees - 500 gr.;
- plantaardig bijgerecht - 300 gr.;
- thee of afkooksel - 600 ml;
- water (nog) - zoveel als je wilt.
Vlees moet worden verdeeld in vijf porties. We drinken vloeistof bij elke maaltijd. Eet voor lunch en diner vlees met een bijgerecht. In andere trucs zonder bijgerecht.
Diner om 18.00 uur. We koken alles zonder zout en suiker.
2. Curd-dag. Bij het gebruik van cottage cheese blijft het gevoel van volheid nog lang aanwezig. Dit is de maximale voeding voor het lichaam, rijk aan calcium, mineralen en natuurlijk eiwitten. Er zijn verschillende opties:
- Cottage cheese en fruit, bijvoorbeeld appels (0, 5 kg cottage cheese en 2 groene appels).
- Kwark en zure room (700 g en 50 g. Zure room).
- Kwark en bessen (650 gr. En 1 glas bessen).
- Kwark en vlees (500 gr. Tv. En 250 gr. Mager vlees).
3. Gecombineerde losdag. Dit is een zeer bevredigende dag. Je kunt kaas, koffie, suiker, zachtgekookte eieren, magere kwark eten.
- In de ochtend - 100 gr. kaas en een glas koffie met suiker.
- Voor de lunch, 2 eieren en koffie, met of zonder suiker, zoals u wenst.
- Voor het avondeten, 200 gr. kwark.
Vergeet tijdens vastendagen niet zoveel thee of aftreksels te drinken als u wilt. Lichte fitness doet ook geen pijn.
Voor de losdag is een licht diner toegestaan, het is noodzakelijk om de losdag correct in te voeren. De uitgang is niet minder belangrijk. U kunt ontbijten met groentesoep.
Met behulp van deze dagen kunt u geleidelijk overschakelen naar de juiste voeding. Weg met de gewoonte om te veel te eten. Het is voldoende om eenmaal per week één dag per week te vasten of één keer per maand 3 dagen achter elkaar. Dit is een heerlijke vakantie voor het hele lichaam. En opgewektheid en een goed humeur zijn gegarandeerd.