Om de toon van uw lichaam te behouden, moet u uw dag beginnen met een gezond ontbijt dat u de nodige vitale energie zal geven en u een uitstekend humeur zal geven. Hieronder staan enkele eenvoudige recepten waarmee u de hele dag energie kunt opladen.
Kies je recept
300 kcal ontbijt
Maak een eenvoudige havermoutpap en voeg vervolgens gezonde bessen toe, zoals bosbessen, en gedroogd fruit. Snij een banaan in cirkels op een apart bord. Kook daarnaast het hardgekookte ei voor de hele combinatie van producten. Begin het ontbijt met een ei en eet dan havermout en banaan. Deze combinatie van producten is zeer gunstig voor het lichaam en bevat alle voedingsstoffen.
350 kcal ontbijt
Snijd groenten (komkommer en tomaat) in kleine cirkels, leg ze mooi op een bord. Kook vervolgens de omelet zonder melk toe te voegen. Snijd vervolgens het zwarte zemelenbrood in kleine stukjes en rooster het op de broodrooster. In plaats van brood kun je ook broodjes gebruiken. Pindakaas moet ook aan al uw ontbijtingrediënten worden toegevoegd.
400 kcal ontbijt
Bak een ei in een pan. Je kunt champignons en tomaten toevoegen aan de roerei. Snijd avacado in een apart bord. Voeg ook een paar plakjes pure chocolade toe. Deze combinatie van producten helpt u de hele dag energie op te slaan.
450 kcal ontbijt
Kook havermout met appels en chocoladeschilfers. Kook het ei hard. Snijd een banaan in kleine stukjes in een aparte schotel. Het wordt ook aanbevolen om van tevoren een tonic bar te kopen en deze bij het ontbijt te eten. U kunt de Hematogen-balk gebruiken.
500 kcal ontbijt
Maak zelfgemaakte yoghurt. Neem hiervoor een half glas halfvolle kefir, bessen, suiker en meng alle ingrediënten met een mixer. Leg op een apart bord een beetje rozijnen en een noot, twee broodjes en een eetlepel pindakaas. Dit ontbijt is geschikt voor mensen die tijdens het werk veel fysieke kracht uitoefenen. Hij geeft je lange tijd de nodige energie en een gevoel van verzadiging.