Als je niet te veel wilt eten en vooral niet wilt aankomen, volg dan deze 5 regels. U hoeft geen diëten te volgen.
Kies je recept
Handleiding
1
Beheer calorieën - voeg plantaardige kleuren toe.
Heldere en gezonde groenten kunnen ons niet erger verzadigen dan een stuk vlees. Wortelen, selderij, komkommers, paprika's in alle kleuren - verras uw gasten met de sappige kleuren van hun gerechten. Bak bloemkool, asperges of sperziebonen met wat extra olijfolie, je favoriete kruiden en specerijen. Koken in de oven geeft de ingrediënten een nieuwe aangename smaak.
2
Sla geplande maaltijden niet over.
Als je hongerig bent op bezoek, loop je het risico meer tijd met je bord door te brengen dan met vrienden en familie. Probeer zoveel mogelijk uw gebruikelijke maaltijdschema aan te houden. Laat het een beetje yoghurt zijn, een handvol noten of een klein fruit, maar laat jezelf niet hongerig naar het feest gaan. Je riskeert de controle over jezelf te verliezen.
3
Eet "vakantie" voedsel en onthoud je van "alledaags".
Er liggen zoveel verleidingen op tafel, maar je moet prioriteiten stellen. Vind het gerecht dat je heel zelden eet, alleen op feestdagen. Gun jezelf een stukje van je favoriete taart. Maar in plaats daarvan geef je broodjes en aardappelpuree op, je kunt het altijd zelf koken. Je kunt dus de hoeveelheid koolhydraten en calorieën in balans houden.
4
Heb wilskracht en eet in kleine porties.
Weet dat je echt minder nodig hebt dan je denkt. Onthoud: hoe groter het bord, hoe meer calorieën. Gebruik alleen kleine kopjes en borden. Geloof me, je zult zeker geen honger lijden!
5
Probeer langzaam te eten.
Hoe sneller we eten, hoe groter het risico op te veel eten. Verander uw maaltijd in een maaltijd. Chat met je vrienden, geniet langzaam van het feest. Je bent dus respectievelijk sneller vol en de porties zijn veel kleiner.