Tijdens sporttraining voor iedereen begint het lichaam in extreme modus te werken. De polsslag versnelt, de lichaamstemperatuur wordt hoger, er gaat veel energie verloren. Sommige atleten voelen zich erg moe na de training en proberen daarom zelf drankjes en eten te vinden die hun kracht zullen herstellen. Anderen hebben de neiging om lichaamsvet kwijt te raken, en hier kunt u ook speciale vloeistoffen gebruiken. Weer anderen geloven dat drinken op tijd en na het sporten niet nodig is.
Kies je recept
Er is een misvatting dat je gemakkelijk gewicht kunt verliezen als je actief vocht uit het lichaam verwijdert. Voorstanders van deze theorie proberen de vochtinname te beperken en diuretica te gebruiken, en de vraag "wat te drinken tijdens de training" is niet relevant voor hen. Dit is echter een ernstige fout waarvoor u kunt betalen met uw gezondheid. Immers, als u de waterbalans verstoort, kan het hele lichaam lijden. Het is erg belangrijk dat de vloeistof constant het lichaam binnendringt en tegelijkertijd moet de dagelijkse snelheid van consumptie worden nageleefd.
Er wordt aangenomen dat water de meest geschikte vloeistof is die tijdens de training moet worden ingenomen. Dit is inderdaad een zeer eenvoudige, succesvolle en juiste keuze, die alleen maar ten goede komt. Tijdens lichamelijke inspanning stijgt de lichaamstemperatuur en neemt zweten toe. Bloed wordt viskeuzer en al deze symptomen van uitdroging kunnen negatieve gevolgen hebben. Bijvoorbeeld nierstenen, trombo-embolie en zelfs een hartaanval. Daarom kunt en moet u tijdens het sporten water drinken. Wanneer de viscositeit van het bloed toeneemt en het lichaam niet voldoende vocht krijgt, kan de atleet flauwvallen door een scherpe daling van de bloeddruk. Bij het verwijderen van vloeistof uit het lichaam kan wat gewichtsverlies worden waargenomen. Dit gaat echter niet gepaard met een afname van het volume vetweefsel, maar is geassocieerd met een afname van de hoeveelheid vocht in het lichaam.
Drinkregels
Degenen die besluiten dat ze tijdens de training water zullen drinken, moeten een paar eenvoudige regels volgen. Gewoonlijk wordt het tijdens het sporten aanbevolen om de vloeistof in kleine porties te gebruiken of eenvoudig uw mond met water te bevochtigen om dorst te verminderen.
Water met citroen
Atleten die er zeker van zijn dat het nodig is om te drinken, zowel in termen van lichaamsveiligheid als de effectiviteit van training, gebruiken vaak een kleine truc bij het toevoegen van citroen aan het water. Water met citroen is een geweldige manier om kracht te herwinnen en je dorst te lessen tijdens het sporten. Indien gewenst kun je een lepel honing aan het water toevoegen. Citroen bevat een groot aantal nuttige mineralen die helpen de zoutbalans te herstellen. Bovendien heeft deze drank een aantal andere gunstige eigenschappen.
Water met citroen verbetert de immuniteit. Citroen is verzadigd met vitamine C-antioxidant, dat de vorming van vrije radicalen in cellen bestrijdt, waardoor de weerstand tegen infecties wordt verhoogd.
De tonus van het lichaam neemt toe vanwege het grote aantal andere vitamines en mineralen.
Citroen bestrijdt overgewicht. Sommige voedingsdeskundigen schrijven de citroen toe aan de categorie producten met een negatief gehalte aan calorieën. Om het te verteren, moet het lichaam meer energie spenderen dan in de citroen zelf zit. Bovendien dragen citrusvruchten bij aan de verbranding van vet.
Citroen is een uitstekende preventie van hart- en vaatziekten. De daarin aanwezige stoffen dragen bij aan het oplossen van lipidenafzettingen in bloedvaten.
Regeneratiedranken
Sportdranken worden steeds populairder onder atleten en alleen fitnessliefhebbers. Hun populariteit is te wijten aan het feit dat nuttige stoffen die oplosbaar zijn in water veel beter door het lichaam worden opgenomen dan elk klassiek bereid gerecht. De waarde van dergelijke drankjes is vooral relevant voor degenen die net beginnen te sporten, omdat ze helpen om de balans van mineralen in het lichaam snel te herstellen. Maar ze zullen nuttig zijn voor sportprofessionals, hoewel voor degenen die lang oefenen, de hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën in drankjes mogelijk niet voldoende is om alle reserves van het lichaam te herstellen.
Energetica
Vandaag kunt u een brede selectie drankjes kopen. Ze worden verkocht in gespecialiseerde winkels en kunnen ook rechtstreeks in de fitnessclub worden gekocht. Ze vallen in drie brede categorieën: vetverbranding, energie en isotoon. Energiedranken zijn een geweldige optie voor diegenen die zich uitgeput en moe voelen aan het einde van de dag of na een training. Deze dranken bevatten meestal guarani, cafeïne, ginseng, taurine. Ook moet de energiedrank vitamine bevatten. In Europa en Amerika worden deze dranken geclassificeerd als medicijnen en daarom kunnen ze alleen worden gekocht bij apotheken. In ons land is alles veel eenvoudiger - iedereen kan dit product zonder beperkingen kopen. Dit betekent echter niet dat u geen basisveiligheidsmaatregelen hoeft te nemen: u moet geen energiedranken in grote hoeveelheden consumeren, omdat dit bijwerkingen kan veroorzaken - slapeloosheid, nerveuze agitatie, depressie, enz.
Vetverbrandende dranken
De volgende categorie is vetverbrandende drankjes. Hun hoofdbestanddeel is verantwoordelijk voor de effectiviteit van L carnitine. Deze stof heeft een interessante eigenschap: het beïnvloedt de permeabiliteit van celmembranen voor vetzuren, waardoor vet sneller uit het lichaam wordt geëlimineerd. Zodra u deze dranken begint te drinken, kunt u op korte termijn een grote hoeveelheid vetweefsel verliezen. Gevallen van gewichtsverlies tot 10 kg zijn bekend, zodat mensen zichzelf na een maand niet konden herkennen in de foto en video. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u ze gaat gebruiken. De meest populaire vetverbrandende drankjes zijn L-Carnitine, Lady Fitness Carni Fit, Power L carnitine.