Kalkoenvlees heeft veel gunstige eigenschappen voor het menselijk lichaam. Ten eerste is het dieet en helpt het bij correct gebruik om het gewicht te verminderen. Ten tweede versterkt kalkoenvlees, vanwege het hoge eiwitgehalte in de samenstelling, de botten en verbetert het de hersenfunctie. Ten derde bevat dit product een overvloed aan vitamines en mineralen, die een positief effect hebben op het cardiovasculaire systeem, de spieren en het immuunsysteem van het lichaam.
Kies je recept
Je zult nodig hebben
Dankzij deze eigenschappen hebben voedingsdeskundigen veel methoden voor gewichtsverlies gecreëerd met kalkoenvlees. Een daarvan is een dertig-daags kalkoendieet. Het helpt het gewicht van drie tot zeven kilogram soepel te verminderen.
Handleiding
1
1. In de eerste fase van afvallen kunt u het gebruikelijke voedselsysteem geleidelijk transformeren. Daarom wordt aanbevolen om binnen vier tot zes dagen van consumptie uit te sluiten: vlees (behalve kalkoenvlees), snoep, bananen, griesmeel, zaden (behalve sesam), vette vis, gebak, opslagsappen, vette zuivelproducten, gerst, margarine, fastfood voedsel, pijnboompitten, boter, chocolade, alcohol, gierst, ingeblikte en gerookte producten, marinadesmayonaise en ketchup. Bovendien is het raadzaam om tijdens het dieet (d.w.z. alle drie stadia) geen frituren te gebruiken als een methode om voedsel te verwerken.
Voeding na vijf dagen moet gebaseerd zijn op het gebruik van de volgende producten: kalkoenvlees, zeevruchten, olijf- en plantaardige olie, magere vis, zuivelproducten, groenten, gedroogd fruit, rijst, fruit, boekweit, champignons, volkorenbrood, vlaspap, soja en kokosmelk, eieren, noten, onafhankelijk bereide dranken, honing, bessen. In dit geval moet de kalkoen dagelijks in een voedingsplan worden gebruikt.
2
2. De tweede fase van afvallen is eigenlijk het gebruik van het nieuwe voedingssysteem. Voedingsdeskundigen bevelen de volgende tips aan.
Ten eerste is het raadzaam om de calorie-inname van voedsel bij te houden. Een dag lang mag het niet hoger zijn dan het cijfer van 1235 kilocalorieën. Daarnaast adviseren voedingsdeskundigen elke dag verschillende calorieën binnen dit cijfer. Deze actie kan helpen bij de versnelling van het metabolisme in het lichaam.
Ten tweede wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan actieve vormen van recreatie. Dus in plaats van een film te kijken, is het beter om een wandeling te maken.
Ten derde is het belangrijk om niet te veel te eten tijdens het afvallen met kalkoenvlees, maar als deze regel wordt geschonden, adviseren voedingsdeskundigen de vastendagtechniek te gebruiken. Het bestaat uit het gebruik van één product (bijvoorbeeld appels, boekweit of kalkoenvlees) tijdens de volledige lossing.
3
3. De derde fase van het betreffende dieet bestaat uit een nieuwe transformatie van het dieet. Het zou geleidelijk moeten zijn, binnen drie tot zes dagen. Eerder verboden voedsel moet aan voedsel worden toegevoegd. Tegelijkertijd adviseren voedingsdeskundigen het gebruik van bloem, vet, gefrituurd en zoet verder te beperken.
4
Driedaags menu
Ontbijtopties: volkoren toast met kalkoenkotelet, tomaten en kaas, koffie; omelet met kerstomaatjes, thee; vlaspap met dadels, kefir.
Lunchopties: groentebouillon, kalkoenkotelet, cranberrygelei; goulash met kalkoen en nieuwe aardappelen, bessensap; rijstsoep met kalkoenkoteletten, groene thee.
Dineropties: gestoofde kalkoen met appels en uien, tomatensap; eiernoedels met kalkoen en roomsaus, bessengelei; Boekweit met champignons, kersensap.
5