Kan niet goed eten? Wil je de hele tijd op iets kauwen? Gedachten over voedsel laten zich niet concentreren op andere zaken? Hier vindt u enkele tips om de onverzadigbare honger te beteugelen en van een vijand van de figuur een bondgenoot te maken.
Kies je recept
Waarom is het de moeite waard om op honger te reageren?
Meestal treedt een hongergevoel op onder invloed van biochemische processen - het niveau van suiker of vetzuren in het bloed neemt af. Als je het signaal van het lichaam op dit moment negeert, dan zal er misschien een tijdje wat plezier zijn, maar dan zal een aanval van honger je met hernieuwde kracht aanvallen. In dit geval zal zelfs een dichte maaltijd niet helpen - gedachten over de inhoud van de koelkast zullen steeds weer terugkomen.
En het zit in het natuurlijke beschermende mechanisme, dat de schuld is van al onze verijdelde diëten. Daarom, heb honger gevoeld, reageer erop - op deze manier kunt u voorkomen dat u te veel eet. Het is echter belangrijk om echte honger niet te verwarren met de gebruikelijke wens om iets lekkers te eten vanwege verveling of milt.
Interessante statistieken: slechts 30% van de vrouwen onder invloed van stress begint veel te eten en wordt beter, de resterende 70% heeft sterke gevoelens, integendeel, kan leiden tot verlies van eetlust.
Hoe "de worm bevriezen"?
Wat zeker geen sterke honger overstemt, is snoep. Als u normaal voedsel vervangt door chocolade of een plakje cake, begint het lichaam intensief insuline te produceren om glucose te absorberen die wordt ontvangen met koolhydraten. Na een snelle stijging van het niveau volgt echter een scherpe daling, die op zijn beurt een nieuwe aanval van honger veroorzaakt. Dus, ongeveer een half uur na de smakelijke maaltijd, zal de eetlust weer aan zichzelf herinneren. Om honger te stillen, is het beter om de voorkeur te geven aan producten die langzame koolhydraten bevatten (granen, volkorenbrood en pasta, groenten).
Hoe "night dozhora" te voorkomen?
'S Morgens - een dieet, ' s middags - een dieet, 's avonds - een onvermijdelijke uitsplitsing en een belofte aan jezelf om morgen opnieuw te beginnen … Een bekend beeld? En de fout is strikte voedselbeperkingen die geen enkel voordeel opleveren, maar alleen maar schade toebrengen. Maar een uitgebalanceerd dieet gedurende de dag redt u van avondaanvallen op de koelkast.