Raad het raadsel: deze stof, een wit poeder, is geen belangrijk voedingsproduct. Maar veel mensen kunnen zich hun leven zonder deze stof niet voorstellen, en het tenminste in thee of koffie stoppen. Als je het nog niet geraden hebt, gaat het over suiker, of over 'zoete dood', zoals het soms wordt genoemd. Hoe minder suiker consumeren?
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Een persoon consumeert veel suiker met een grote verscheidenheid aan drankjes - thee, koffie, frisdrank, enz. Vandaar de conclusie: je moet overstappen op gewoon water in een poging je dorst te lessen of thee en koffie zonder suiker te drinken, zelfs als je in dit geval de smaak niet lekker vindt.
2
Eet meer vetten en eiwitten. Ze zijn nodig om het lichaam van energie te voorzien. Het is verrassend dat onze tijdgenoten, die 10-15% minder vet eten dan 60 jaar geleden, nu veel meer overgewicht hebben. Maar bij het kiezen van vetten moet je kieskeurig zijn. Transvetten of gehydrogeneerde oliën moeten worden vermeden. Eet een matige hoeveelheid verzadigde vetten en kies voor gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, evenals omega 3-, 6- en 9-vetten.
3
Probeer nieuwe smaken en gerechten zonder suiker. Je kunt zelfs een doel voor jezelf stellen dat je zeker een paar keer per week nieuwe gerechten gaat proberen. Gebruik nieuwe kruiden of specerijen, probeer vegetarische gerechten, volle granen, fruit en meer.
4
Meestal zijn we na een paar uur na de laatste maaltijd op zoek naar een zoete snack. Zo'n verlangen moet worden onderdrukt! Als je bijvoorbeeld om 11.00 uur altijd zoete thee met een broodje hebt gedronken, probeer dan een half uur voordat je een wortel, een appel eet of gewoon een glas water drinkt.
5
Probeer tijdens het koken, bestellen in een restaurant of winkelen in een supermarkt alle producten in twee verschillende groepen te verdelen: "schadelijk" en "gezond". En, natuurlijk, koop voedsel zodat de tweede groep de overhand heeft op de eerste. Dat wil zeggen, maak een weloverwogen keuze in de richting van goede voeding.