Elk meisje wil er slank en fit uitzien, en hiervoor zijn er verschillende manieren om in vorm te komen. Diëten - wat is het en wat ze eten, laten we het samen uitzoeken.
Kies je recept
Vaak in de race om opgelegde schoonheidsidealen, nemen velen hun toevlucht tot het idee om af te vallen. En voordat u hierover beslist, is het de moeite waard om te overwegen: heeft u echt gewichtsverlies nodig?
Meestal willen meisjes 2-3 kg verliezen, en er is al een fout opgetreden. Geloof de cijfers op het meetlint, niet de schalen! Weegschalen vervormen vaak de realiteit, maar de goede oude tape zal je altijd het meest nauwkeurige resultaat kunnen laten zien. Dus als uw doel 2-3 kg is, dan is de zekerste manier cardiotraining (rennen, springtouw, stevig wandelen, fietsen) en goede voeding.
Maar het is vermeldenswaard dat diëten om verschillende redenen worden gebruikt: iemand vanwege ziekte wordt gedwongen om een aantal producten te verlaten, iemand wil gewoon in gewicht blijven, maar de meest voorkomende reden is afvallen.
En aangezien u besloot om met een dieet te beginnen, laat u dan niet misleiden door "-1 kg per dag" of "-10 per week". Zulke diëten zullen alleen enorme stress veroorzaken, en als ze helpen, zullen de kilo's nog steeds terugkeren, en zelfs met de toevoeging.
Momenteel zijn er een oneindig aantal diëten. Maar volgens de verscheidenheid aan producten kunnen ze worden onderverdeeld in drie groepen. Door de meest geschikte te kiezen, kunt u uw dieet nauwkeuriger samenstellen.
1) Dieet van een enkel product. Uit de naam blijkt duidelijk dat u de voorkeur moet geven aan slechts één product. Geschikt voor zoetekauwen of fans van sommige goodies.
2) Een gevarieerd dieet. De meest voorkomende. Portiegrootte, dieet en duur hangen af van hoeveel kilo u wilt verliezen.
3) Hongerstaking. Sommigen oefenen dergelijke methoden van gewichtsverlies uit, het is misschien wel de meest controversiële. Er bestaat zoiets als "vastendag". Dit is wanneer u de hele dag water drinkt en minimaal eet, of helemaal niet eet. Maar ga niet te ver met hongerstakingen, want alles is goed met mate.
Als u nog steeds besluit dat u wilt afvallen met behulp van een dieet, moet u uiterst voorzichtig zijn, omdat het dieet zeer druk op de psyche heeft. Je programmeert je brein om af te wijzen wat leuk is. De situatie oefent meestal druk uit op een persoon en veroorzaakt ongemak. En op een nerveuze basis kan een "storing" optreden. Het succes van uw dieet hangt af van uw motivatie en aard, en ongeletterde diëten kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken, dus u moet een dieet zorgvuldig kiezen en rekening houden met de individuele kenmerken van het lichaam.