Velen van ons denken aan goede voeding. Sommigen doen dit vrijwillig en besluiten om voor altijd junkfood en grote porties te verlaten, anderen op dringende aanbeveling van artsen.
Kies je recept
Zoals u weet, is de maag een spierorgaan, waarvan het volume ongeveer 350 ml is. Ongecontroleerde opname van voedsel, grote porties, frequente snacks zullen na verloop van tijd leiden tot het feit dat de maag uitrekt, het volume ervan toeneemt en de gebruikelijke portie niet langer voldoende zal zijn om voldoende te krijgen. Het terugbrengen van het lichaam naar zijn oorspronkelijke grootte is niet zo moeilijk, het belangrijkste is om enkele aanbevelingen strikt te volgen.
Eten moet fractioneel zijn. Alles is hier heel eenvoudig: het voedsel dat ze van plan zijn om op een dag te eten, moet mentaal worden verdeeld in 4-5 porties en eet elk deel op tijd. Bovendien moet alle vette en junk food 's morgens worden geconsumeerd, zodat het tijd heeft om te verteren. Vergeet niet dat een stevig ontbijt een garantie is tegen overeten gedurende de dag.
Een glas gewoon stilstaand water, een half uur voor een maaltijd gedronken, vult de maag gedeeltelijk, maakt de honger dof en verzadigt het lichaam met de juiste vloeistof.
Men geloofde altijd dat wandelingen in de frisse lucht eetlust opwekken, in feite, diepe ademhaling tijdens het wandelen of lichte oefeningen saai het gevoel van honger als gevolg van zuurstofsaturatie van de weefsels.
Om niet te veel te eten, moet je geen boek meenemen naar de keuken, tv kijken of onderweg eten. Je moet in stilte eten, een kleine (dessert) lepel, terwijl je voorzichtig op voedsel kauwt, zal een gevoel van volheid veel sneller komen. Als er voedsel op het bord achterblijft, is het beter om het "voor later" te laten staan, omdat het doel is om te eten en niet om de maag te strekken.