Het gaat niet om echte honger, wanneer het lichaam nog een maaltijd nodig heeft, maar om denkbeeldige honger - in dit geval wil je gewoon iets lekkers eten. Dus hoe ga je om met deze obsessie?
Kies je recept
Handleiding
1
Drink een glas water
De eenvoudigste manier om je maag te bedriegen, is door een half glas of een glas water te drinken. Trouwens, deze techniek wordt veel gebruikt door yogi's. Als je na het drinken van de vloeistof veel minder wilt, dan is de tijd voor de lunch nog niet gekomen.
2
Neem een bad
Een warm bad helpt om te ontspannen en dit vermindert op zijn beurt de eetlust en leidt af van obsessieve gedachten over voedsel.
3
Doe een lading
Een uitstekende afleiding kan een eenvoudige warming-up en een paar oefeningen zijn. Dit omvat ook trainingen in de sportschool.
4
Poets je tanden
Soms kan een onweerstaanbare drang om iets te eten de mintsmaak van tandpasta in je mond volledig ontmoedigen.
5
Eet op schema
Als je 5 keer per dag elke 2-3 uur kleine maaltijden eet, is de kans op een obsessief hongergevoel aanzienlijk verminderd.
6
Goed ontbijt
Verwaarloos uw ochtendmaaltijd niet. Het ontbijt zou ongeveer 1/3 van de dagelijkse calorie-inname moeten zijn, smakelijk en voedzaam moeten zijn. Tegelijkertijd zijn broodjes met ham of roerei voor het ontbijt veel te verkiezen boven magere yoghurt, die je niet verzadigt.
7
Eet een goede snack
Zorg ervoor dat je gezonde producten in de keuken kent, weet je hoe zwak snacks zijn: vers fruit, bessen, fitnessbrood van volkoren, niet-vette natuurlijke yoghurt.
8
Zoek een hobby
Het is geen geheim dat een interessante les erg afleidt van gedachten over eten - het kan handwerk, tekenen of puzzels zijn.
