Volgens de principes van gezond eten heeft een persoon 5 maaltijden per dag nodig, drie hoofdmaaltijden, dat wil zeggen ontbijt, lunch en diner, en twee tussendoortjes. Terwijl ze naar hun werk of school gaan, nemen sommige mensen fruit, gezonde broodjes of noten van huis, terwijl anderen onderweg cakes en hamburgers kopen voor een hapje voor de lunch. Het resultaat van dergelijke snacks zal niet alleen gewichtstoename zijn, maar ook de gezondheid ondermijnen, omdat het werk van alle organen van het spijsverteringsstelsel wordt verstoord.
Kies je recept
Om het lichaam niet te schaden en zelfs de toestand ervan te verbeteren, moet u een paar eenvoudige regels en aanbevelingen volgen. Verklaar oorlog tegen calorierijke snacks. Hij moest een hap eten en een hap om zijn honger enigszins te stillen, en geen volledige maaltijd. Het caloriegehalte van een snack mag 130 calorieën niet overschrijden. Het eten van vet en suikerrijk voedsel zal na verloop van tijd leiden tot obesitas, maar dat is niet alles. Voedingsmiddelen met veel vetten en suikers doen grote schade aan de lever, maag, alvleesklier en darmen. Als snack is het beter om gedroogd fruit, noten en één fruit te kiezen. Uitzonderingen kunnen verjaardagen, feestdagen van familieleden of vrienden zijn.
Wanneer eten?
Voor mensen met een standaard werkschema moet de eerste snack om ongeveer 12:00 uur vallen, het is op dit moment dat de hoeveelheid glucose in het lichaam sterk daalt, het lichaam suiker nodig heeft en uiteindelijk gaan we voor de taart. De tweede snack is in wezen een middagsnack, die rond 17:00 valt. Als je op dit moment een snack eet, kun je jezelf beschermen tegen het eten van alles op een rij bij thuiskomst.
Wat te doen als u geen calorierijk voedsel kunt weigeren?
Het antwoord op deze vraag is vrij eenvoudig. Je kunt proberen een glas zoete yoghurt of kwark te kopen en het op te eten met een vork, of het gebruikelijke gebruikelijke voedsel, maar er is al exclusief met je linkerhand, dit geldt voor rechtshandige mensen. Snel eten in dergelijke omstandigheden zal niet werken en de hersenen zullen tijd hebben om een signaal van verzadiging naar de maag te sturen.