Het lichaam heeft constant vocht van buitenaf nodig om cellen en weefsels te vernieuwen, daarom is het belangrijk om te weten hoe je overdag water moet drinken om af te vallen. Wetenschappers hebben lange tijd ideale indicatoren afgeleid van verzadiging van het lichaam met voedingsvocht.
Kies je recept
Overdag water drinken
De belangrijkste factor bij het drinken van water gedurende de dag om af te vallen is de hoeveelheid. Wetenschappers hebben berekend dat voor een normale werking van het lichaam de hoeveelheid vloeistof die per dag wordt ingenomen, moet overeenkomen met het aantal calorieën dat met voedsel wordt geconsumeerd. Een volwassene eet gemiddeld 2000 calorieën per dag, waarmee 2000 ml gewoon water moet worden afgezet. Er moet dus minimaal twee liter water per dag worden gedronken.
Overdag water drinken om af te vallen betekent dat je het geleidelijk moet doen. Het wordt in geen geval aanbevolen om een fles van twee liter of zelfs de helft ervan in één slok te drinken - op deze manier wordt de vloeistof niet opgenomen en zal alleen de spijsvertering en ontlasting verslechteren. Als je een zittende levensstijl hebt, maak er dan een regel van om elk uur een glas water te drinken. Het gemiddelde glas bevat 0, 2 liter vloeistof, dus in 10 uur, in feite een werkdag, bereikt u het vereiste tarief.
Iets moeilijker zal het geval zijn voor degenen die actief zijn in actieve sporten. Tel allereerst het aantal calorieën dat per dag wordt geconsumeerd. Precies hetzelfde, maar al in milliliter moet je water drinken. Ervaren atleten en coaches raden aan om deze waarde met een derde of zelfs de helft te verhogen: tijdens de training verbrandt het lichaam een groot aantal calorieën en wordt overtollig vocht overvloedig met zweet door de huid uitgescheiden, daarom heeft het meer nodig.