In de winter, wanneer de thermometer onder de 0 graden zakt, is er altijd een hongergevoel. Dit is niet verrassend - want honger en kou zijn met elkaar verbonden. Wat en hoe te eten in het koude seizoen om zowel voordelen als een cijfer te behouden?
Kies je recept
Om warm te blijven, eten de meeste mensen veel hartig en vet voedsel. Het veelvuldige gebruik van dergelijk voedsel kan de figuur en de algehele gezondheid echter nadelig beïnvloeden. Er zijn verschillende manieren om honger in de winter te overwinnen.
Ontbijt
Het ontbijt moet dagelijks zijn, ondanks de drukte en het gebrek aan eetlust. Anders worden metabolische processen in het lichaam verstoord, wat betekent dat chronische vermoeidheid zal optreden, een gevoel van ontevredenheid en prikkelbaarheid zal toenemen. Het ideale ontbijt is havermout met noten en gedroogd fruit.
Hete soepen
Een onvervangbaar gerecht op elk moment van het jaar. Bij de eerste gerechten krijgt het lichaam veel vitamines en mineralen binnen die in granen en groenten voorkomen. Daarnaast is een grote kom soep veel nuttiger dan de kleinste sandwich.
Seizoensgebonden wortelgroenten
Vergeet niet dat wortels, bieten, radijs, enz. Lange tijd nuttige stoffen en vitamines bevatten. Vezels die erin zitten, verzadigen snel de honger en behouden lange tijd een gevoel van verzadiging. Groenten kunnen worden gekookt of gestoomd, hoewel langdurige warmtebehandeling moet worden vermeden.
Zeevis
Zeevis bevat een grote hoeveelheid vetzuren, die in de winter essentieel zijn voor het lichaam. Omega-zuren stimuleren de hersenen, versterken het zenuwstelsel en helpen depressie te bestrijden.
Kruiden en specerijen
Vergeet bij het koken niet de kruiden en specerijen: gember, kruidnagel, verschillende soorten peper. Pittig en pittig eten helpt om op te vrolijken en op te warmen. Gember is een krachtig immunostimulerend middel, het kan worden toegevoegd aan thee of voorgerechten.
Warm water
Water is een goede vervanger voor thee en koffie. Veelvuldig en overvloedig drinken heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid, voorkomt uitdroging en reinigt de maag perfect.
Je kunt en moet je eetlust onder controle houden. Om dit te doen, moet je gewoon warm water drinken, voor een snack gebruik je noten of vezelrijk voedsel, vervang fastfood door een volkoren broodsandwich met kaas.
