Dessert genaamd "Night Oatmeal" - een ideale voedseloptie onder het motto "Wees fit in het voorjaar". Het bevat een voorraad aan vitamines en een bron van kracht in het laagseizoen voor de komende weken.
Kies je recept
Je hebt nodig
- - havermout 60 g
- - kaneel 1/2 theel
- - gehakte walnoten 20 g
- - kokosvlokken 2 el.
- - wortelen van de soort "Punisher", fijn geraspt 100 g
- - appelmoes, ongezoet 100 g
- - melk 300 ml
Gebruiksaanwijzing
1
Je kunt het een variant van langzame koude pap noemen. In een klassieke pap wordt de havermout in de pan gegooid en mag hij koken. In dit recept wordt havermout, volgens de naam, de avond ervoor in de container gedaan, gemengd en een nacht in de koelkast bewaard. 'S Nachts moet havermout een vloeistof opvangen (bijvoorbeeld melk).
Lekker en natuurlijk, met (ongezoete) appelmoes en chiazaadjes - het is een geheim wapen dat lang een vol gevoel geeft - de juiste Powerfood!
2
Ook heb je voor dit recept 1 eetlepel nodig. chia zaad. Dit is Spaanse salie, een populair type gezond voedsel voor gewichtsverlies, dat al eeuwenlang wordt geconsumeerd en veel nuttige stoffen bevat: een enorme hoeveelheid kalium, calcium, magnesium, ijzer, vitamine A, C, B12, evenals lipiden en voedingsvezels.
3
Combineer havermout, chiazaad, kokos, kaneel en walnoten.
Klop in een blender Wortelen, appelmoes en melk.
Sluit en laat een nacht in de koelkast staan om licht uit te harden.
4
Voeg walnoten en yoghurt toe en geniet ervan!
Vlokken kunnen naar eigen smaak worden gevarieerd met fruit en diverse kruiden. Misschien is dit wel het beste alternatief voor diegenen die radicaal af willen van het eten van taarten, cakes en andere zoete lekkernijen.
