Mensen die vastendagen plannen, denken onvermijdelijk na over welk product ze moeten kiezen. Een uitstekende oplossing voor zulke dagen is kwark. Het voordeel van dit specifieke product: het vereist geen speciale financiële kosten, exclusief lange tijd bij de kachel.
Kies je recept
Kwark is een van de meest populaire gefermenteerde melkproducten. Nuchter dagen op kwark dienen als een uitstekende vervanging voor vlees- of visdagen. We hebben het natuurlijk over vetvrije (tot 1, 8%) kwark zonder toevoegingen. Op een dergelijke dag kun je 0, 5-1 kg afvallen. Het wrongeldieet heeft praktisch geen contra-indicaties; het is geschikt voor mensen met obesitas, hart- en vaatziekten en atherosclerose.
Vasten dag op kwark en kefir
Je hebt nodig:
- kwark (vetgehalte van 0 tot 1, 8%) - 500 g;
- kefir 1% - 0, 5 l.
Zure melkproducten zijn verdeeld in 5 recepties en worden overdag gegeten.
Vasten dag met kwark en melk
Je hebt nodig:
- vetvrije kwark 0, 3 kg;
- melk 1 - 2, 5% - 1 liter.
Deze producten kunnen afzonderlijk worden gemengd of geconsumeerd. Het belangrijkste is om regelmatig een beetje te eten.
Vasten dag op kwark en appels
Je hebt nodig:
- kwark - 0, 4 kg;
- melk 1 kopje;
- ongezoete appels - 1 kg.
Deze producten zijn verdeeld in gelijke porties en worden gegeten in 5-6 recepties.
Voor een dag van het stremsel vasten, mag u geen strak diner hebben, vette, gefrituurde en pittige gerechten uitsluiten. Op de dag van lossen moet je veel vloeistof 1, 5 - 2 liter drinken. water, kruidenafkooksels, groene thee. De volgende dag moet u afzien van zoete, bloemige en te calorierijke voedingsmiddelen, anders kunnen de verloren kilo's terugkomen.