Bij het kiezen van het juiste dieet, moet u zich altijd concentreren op twee belangrijke criteria. Ten eerste moet het dieet aan uw smaak voldoen, omdat het niet genoeg is om af te vallen, u moet nog steeds het resultaat behouden, en dit hangt af van de toekomstige voedingsstijl, die u als basis zult nemen na het afvallen. Ten tweede moet het dieet fysiologisch zijn, dat wil zeggen dat het principe van afvallen door een specifieke methode niet in tegenspraak kan zijn met de fysiologische en biochemische processen van het lichaam.
Kies je recept
Handleiding
1
Als het eerste criterium min of meer duidelijk is, dan is het tweede veel moeilijker om mee om te gaan. Er is bijvoorbeeld een taak om 10 kg af te vallen. Er wordt aangenomen dat je 10 kg vet wilt verliezen, en in feite verlies je tijdens het afvallen een groot percentage spiermassa. Een dergelijk resultaat mag worden verwacht na het populaire boekweitdieet voor gewichtsverlies: het gewicht is afgenomen, maar het opgehoopte vet is op zijn plaats gebleven en de huid heeft zijn elasticiteit verloren.
2
Los daarvan moeten we ons richten op de methode van afzonderlijke voeding, die ook niet fysiologisch is en in feite een combinatie is van emotionele stress (in de vorm van wennen aan een speciaal dieet) met een imitatie van een zeer actieve benadering van gewichtsverlies (je moet producten correct verdelen door componenten, de tabellen leren) combinaties).
3
Afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies - een dieet voor gewichtsverlies en genezing van het lichaam, ontwikkeld in de vroege 20e eeuw. De basis van deze techniek is de theorie dat voor verschillende soorten voedsel speciale voorwaarden voor spijsvertering en assimilatie nodig zijn. Daarom wordt het niet aanbevolen om verschillende macronutriënten te mengen tijdens één maaltijd. Eiwitten mogen bijvoorbeeld niet worden gegeten met koolhydraten. Vetten hoeven niet te worden gemengd met eiwitten en het wordt niet aanbevolen om twee verschillende soorten eiwitten te combineren (bijvoorbeeld kwark en vlees). Als u onverenigbare producten mengt, worden ze niet goed verteerd, daarom beginnen in de darm de processen van gisting, verval, gasvorming, metabolische verstoring. Deze harmonieuze, op het eerste gezicht, theorie werd ontwikkeld door een chirurg en een natuurgeneeskundige in samenwerking. Het werd enorm populair, ondanks het feit dat het helemaal niet fysiologisch is en geen rekening houdt met de biochemische processen die zich voordoen in het menselijk lichaam bij het verteren van voedsel.
4
Macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) die het lichaam binnendringen, worden verteerd met enzymen die worden afgescheiden door de alvleesklier. Deze enzymen worden gelijktijdig in gelijke hoeveelheden uitgescheiden, dus het heeft absoluut geen zin om eiwitten apart van vetten te eten. Als je vlees eet dat is gebakken met kaas, scheiden de alvleesklier enzymen af om vlees (eiwit) en kaas (eiwit en vet) af te breken. Als je gekookt vetarm vlees eet, scheiden de alvleesklier nog steeds enzymen uit voor vlees (eiwit), vet en zelfs koolhydraten die je niet eet. Het menselijk lichaam is aangepast om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in verschillende combinaties te verteren en hoeft geen voedsel te delen.
5
Het is vermeldenswaard dat enzymen in een gezond lichaam altijd in dezelfde hoeveelheid worden toegewezen, en daarom is het logisch om voedsel in kleine porties te eten, omdat bij overtollig voedsel er onverteerde delen zullen zijn (er zal niet genoeg hoeveelheid geïsoleerde enzymen op zitten). Afzonderlijke voeding kan helpen bij het verliezen van gewicht en genezing, maar helemaal niet vanwege de zorgvuldige scheiding van voedsel en voedselcombinatietabellen. Met afzonderlijke voeding begint een persoon de hoeveelheid gegeten voedsel, het dieet, beter te regelen, zodat het caloriegehalte van het dieet afneemt en het overtollige gewicht begint te verdwijnen. Maar aparte voeding houdt geen rekening met het percentage eiwitten, vetten en koolhydraten in het dieet. Bij een onevenwichtig dieet zal spierverlies optreden, zal de huidturgor verminderen, geheugen en humeur verslechteren.
6
Kies diëten die rekening houden met fysiologische processen, alleen deze kunnen bijdragen aan een goed gewichtsverlies en genezing van het lichaam.