Niet alle snacks schaden het figuur. Integendeel, sommigen dragen zelfs bij aan gewichtsverlies, het belangrijkste is om de juiste producten voor hen te kiezen.
Kies je recept
In moderne dietolithia wordt aangenomen dat het optimale dagelijkse dieet moet bestaan uit 3 hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) en 2 lichte snacks daartussen. In dit geval is snacking helemaal niet te veel eten, maar een manier om het te vermijden.
Waarom snacking helpt om af te vallen
Waarom zou je honger lijden tussen de maaltijden door, als je 'een worm kunt doden' met iets lekkers en gezonds. Een dergelijk dieet zal helpen de honger te beteugelen, maar ook effectief te bestrijden, bijvoorbeeld met het fenomeen 'avondeten', wanneer een afvallen vermoedelijk overdag (d.w.z. spaarzaam) probeert te eten, en dan eet voor de nacht.
Overdag snacken is niet alleen handig voor de figuur, maar ook voor de gezondheid - frequente en matige maaltijden voorkomen de sprongen in de bloedsuikerspiegel, waardoor het indocriene systeem niet overbelast. Het heeft ook een gunstig effect op de spijsvertering. Om snacks echter te helpen afvallen, en niet andersom, moeten ze correct zijn.
Met deze snacks word je niet beter
Een ideale snack voldoet aan de volgende parameters:
- Het mag geen calorieën bevatten.
- Voedsel zou niet veel in volume moeten zijn.
- Voedsel moet consistent zijn met het concept 'gezond'.
Deze snacks omvatten:
1. Sappige groenten gehakt met stokjes, bijvoorbeeld wortelen, paprika en selderij met dipsaus gemaakt van natuurlijke yoghurt, sesam en 1/2 theelepel honing.
2. Een paar rijstdieetbrood met plakjes gekookt ei en een vel verse salade.
3. Een handvol ongezouten noten, zoals amandelen, cashewnoten, pinda's en hazelnoten.
4. Een cocktail van natuurlijke magere yoghurt en verse bessen of fruit.
5. Een paar stukjes pruimen, gedroogde abrikozen of gedroogde dadels.
6. Een plakje magere kaas.
7. Vers fruit - de perfecte snack.
