De lever is de grootste klier van het menselijk lichaam, die het bloed van gifstoffen zuivert, gal produceert, wat nodig is voor de vertering van voedsel. Bovendien worden vitamines, ijzer en glycogeen opgeslagen in de lever. Om ervoor te zorgen dat dit vitale orgaan zonder storingen werkt, is het noodzakelijk om producten die ervoor nuttig zijn in de voeding op te nemen.
Kies je recept
Zeevruchten
Vleesvoer is te zwaar voor het lichaam, dus probeer het niet vaker dan tweemaal per week te eten. Eet de overige dagen zeevruchten en vis. Vooral goed voor dit lichaam zijn magere vissoorten - snoekbaars, karper, forel, heek, heilbot. Garnalenlever, zeewier, mosselen zullen uw lever verrukken.
Zuivelproducten
Gefermenteerde melkproducten hebben een positief effect op de lever: natuurlijke yoghurt, kwark, kefir, yoghurt. Als je van volle melk houdt, drink het dan apart van andere producten, drink er geen gebak mee.
Groenten
Verse groenten en kruiden zijn producten die de lever versterken en de functies ervan ondersteunen. Salades kunnen worden bereid uit groenten, die moeten worden gekruid met plantaardige olie in plaats van mayonaise. Lijnzaad-, olijf-, zonnebloem- of mosterdolie zal uw lever behagen, het is raadzaam om het koud te persen.
De lever werkt beter als je 's ochtends op een lege maag een glas warm water drinkt.
Gedroogd fruit
Kaliumrijke vijgen helpen de lever sneller te herstellen van stress veroorzaakt door alcohol, vet voedsel, nicotine en cafeïne. Gedroogde abrikozen en pruimen zijn nuttig voor de lever, ze helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Zoet fruit
Voor een normale leverfunctie moet het dieet voldoende natuurlijke suiker bevatten. Je kunt het krijgen als je regelmatig bananen, druiven, zoete appels, perziken en abrikozen eet. Het is wenselijk dat deze vruchten worden gekweekt in ecologisch schone gebieden en dat natuurlijke meststoffen worden gebruikt om voor ze te zorgen.
Citrusvruchten
Het goed eten van citrusvruchten beïnvloedt de conditie van de lever, omdat de antioxidanten en vitamine C die erin zitten de reinigende processen daarin kunnen verbeteren.
Stop met roken, eet vet en gefrituurd voedsel en alcohol om uw lever te reinigen en te verbeteren.
Groene thee
Groene thee bevat antioxidanten die de lever stimuleren en helpen bij het verwijderen van gifstoffen. Om het gunstige effect van deze drank te voelen, volstaat het om 2-3 kopjes per dag te drinken.