Om het gewicht effectief te verminderen, is het niet alleen nodig om aan lichaamsbeweging te doen, maar ook om uw dieet goed te organiseren. Een uitstekende oplossing voor het dieet is om voedsel te eten dat de minimale hoeveelheid vet bevat.
Kies je recept
Wat zijn vetten?
Het meest schadelijk voor het lichaam zijn vetten van dierlijke oorsprong of verzadigd. Ze verhogen niet alleen de taille of heupen, maar verhogen ook het cholesterolgehalte in het bloed.
Dergelijke vetten omvatten reuzel, olie, kippenvel, palm- en kokosolie. Daarom is het voor elke aankoop noodzakelijk om de samenstelling van het product zorgvuldig te bestuderen, zodat het geen verzadigde vetten bevat.
Meervoudig onverzadigde vetten maken deel uit van margarine, plantaardige oliën. Het lichaam heeft dagelijks een kleine hoeveelheid van dit vet nodig, dus voedingsdeskundigen in salades raden aan het met olie te vullen.
Het nuttigst zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, die nooit van het dieet kunnen worden uitgesloten: ze zitten in olijfolie, koolzaadolie, avocado, noten, zaden, vis. Voedingsdeskundigen raden aan deze producten in het dieet op te nemen, omdat ze met mate niet bijdragen aan gewichtstoename.