IJs is een favoriet dessert van velen, gekenmerkt door een hoog caloriegehalte. Vrouwen die op gewicht letten, moeten de hoeveelheid porties controleren en niet meer dan 2-3 keer per week een zoete traktatie eten. Moeders die borstvoeding geven moeten bijzonder voorzichtig zijn: ijs kan een allergie of een maagklachten veroorzaken en zelfs de malaise van een baby veroorzaken.
Kies je recept
IJs: voordelen en nadelen voor moeders die borstvoeding geven
IJs is een goed gekoeld product, dat room of melk, melkvet, suiker of zijn vervanger omvat. Bovendien bevat een gewone briket of beker veel gerelateerde componenten: verdikkingsmiddelen, stabilisatoren, smaken en smaken. Dure variëteiten worden bereid uit natuurlijke zuivelproducten zonder toevoeging van plantaardige vetten, roomvervangers en palmolie zijn opgenomen in de samenstelling van een budgetijs. Er zijn bevroren desserts, die helemaal geen melk bevatten: granola en sorbets. Een andere variatie van zoete koude traktaties is bevroren yoghurt, die je in een café kunt bestellen of thuis kunt bereiden.
De voedingswaarde van ijs is afhankelijk van de samenstelling en variëteit. De leider in calorie-inhoud is een klassiek ijs bereid met natuurlijke room, tot 250 kcal in 100 gram van het product. Romig chocoladeroomijs is niet ver achter. Melkdessert bevat minder calorieën - tot 180 en lager. Fruitijs bevat geen vetten, maar bevat veel calorieën vanwege het hoge suikergehalte. De meest dieetoptie is een speciaal ijs op onschadelijke suikervervangers, aanbevolen voor diabetici. Goede en suikervrije bevroren yoghurt, waarin zoete bessen of fruit als zoetstoffen fungeren.
Voedingsdeskundigen geloven dat ijs in zeer beperkte hoeveelheden kan worden gegeten, waarbij ze de meest natuurlijke formuleringen kiezen. Wanneer gedoseerd, verhoogt het de hoeveelheid endorfines, bestrijdt het postpartum depressie en helpt het de spijsvertering te verbeteren. Vanwege het hoge gehalte aan vetten en suiker veroorzaakt zelfs een klein deel een gevoel van verzadiging en voorkomt het te veel eten.
Helaas heeft ijs veel tekortkomingen. Deze omvatten een hoog caloriegehalte, een overvloed aan supplementen die de gezondheid negatief kunnen beïnvloeden. De samenstelling van het afgewerkte dessert omvat vaak wafels, rozijnen, chocoladeschilfers, noten, jam, karamel. Dergelijke opties zijn niet geschikt voor moeders die borstvoeding geven, u moet ook zoete toppings zoals jam, slagroom, chocoladesiroop weigeren.
IJs in de voeding van een moeder die borstvoeding geeft: een gefaseerde aanpak
Als een vrouw geen lactose-intolerantie of allergie heeft voor een of ander onderdeel dat deel uitmaakt van de traktatie, raden voedingsdeskundigen het gebruik van ijs in kleine porties aan, waarbij ze de reactie van de baby zorgvuldig volgen. De oorzaak van angst kan angst zijn, uitslag op het lichaam, diarree. In dit geval moet ijs worden weggegooid. Een alternatief is ongezoet fruitijs uit sap, dat geen allergieën bij de baby veroorzaakt. Vers van citrus of aardbeien zal niet werken, het is veel veiliger dan appel, peer, watermeloen of meloen. Je kunt diverse desserts maken door 2-3 soorten sap te mengen.
Gewoonlijk reageert een kind normaal op een kleine portie ijs van hoge kwaliteit. Het is raadzaam om een product te kiezen met een minimum aan kunstmatige toevoegingen, en nog beter om de voorkeur te geven aan bevroren yoghurt. Koop geen ijs in glazuur of fruitijs - deze soorten bevatten veel eenvoudige koolhydraten, vetten, kleurstoffen en smaken. Eet geen softijs, het risico op salmonella-infectie is hoog. U kunt geen product kopen dat een secundaire bevriezing heeft ondergaan, het kan darmstoornissen veroorzaken bij moeder en baby. Om geen verkouden ijs te eten, is het raadzaam om het te gebruiken met thee of koffie.