Deze dranken zijn een echte voorraad aan vitamines, ze verbeteren het metabolisme, de spijsvertering, versterken de immuniteit en de algemene conditie van het lichaam. En hoe lekker ze ook zijn, probeer het zelf - de recepten zijn niet ingewikkeld en redelijk betaalbaar.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Berry Smoothie - Super antioxidant
Antioxidanten stoppen de oxidatie van cellen door vrije radicalen te verwijderen. Simpel gezegd, antioxidanten veroorzaken goede veranderingen in onze cellen en voorkomen kanker en hartaandoeningen. Een uitstekende bron van antioxidanten zijn bessen: bosbessen, bramen en exotische gojibessen.
Om deze cocktail te maken heb je nodig:
- 1 kopje salade of spinazie, afhankelijk van uw voorkeur;
- 1 glas verse bessen (bramen, bosbessen, aardbeien, frambozen);
- 1/4 kopje goji-bessen;
- 1 el. l rauwe cacao (kan worden vervangen door cacaopoeder);
- 1 el. een lepel amandelolie.
Snij de greens in stukjes, was de bessen. Doe alle ingrediënten in een blender en klop tot een glad mengsel, voeg een beetje gezuiverd water toe aan het mengsel zodat de cocktail op een drankje lijkt, niet op een smoothie. Deze smoothie kan een middagsnack of lunch zijn.
2
Exotische fruitsmoothie
Als basis voor het bereiden van een drankje volgens dit recept, neem 2, 5 kopjes ongezoete amandelmelk. Voeg vervolgens toe:
- 1 kopje fijngehakte salade of spinazie;
- 1/2 kopje ananasschijven (je kunt zowel vers als bevroren gebruiken)
- 1/2 papaja (vers of bevroren);
- 1/2 avocado;
- 1 el. een lepel lijnolie;
- 1 theelepel blauwgroene algen.
Schil en hak het fruit in kleine stukjes. Meng alle ingrediënten, klop in een blender en serveer. Als de smoothie te dik is, verdun deze dan met gezuiverd water.
3
Citroenreiniging
Heel vaak hebben we het zo druk dat we gewoon geen tijd hebben om complexe vitaminedranken te bereiden. Maak een helende drank volgens dit recept en neem het 's morgens op een lege maag in en tussen de maaltijden door duurt het maar een paar minuten.
Neem 1 kopje warm water:
- 1/2 citroen;
- kurkuma op de punt van een mes;
- een snufje gemberpoeder, kaneel en cayennepeper;
- 1 theelepel honing.
Pers het sap uit een halve citroen en voeg het toe aan een kopje met warm water. Bestrooi met kurkuma, gemberpoeder, cayennepeper en kaneel. Voeg een lepel honing toe aan het mengsel en meng alles. Het maken van dit drankje gaat sneller dan het zetten van thee of koffie zetten.
4
Banana Ginger Smoothie
Snijd de banaan in plakjes, rasp de gemberwortel op een fijne rasp. Meng 1 kopje yoghurt, gesneden banaan en ½ theelepel gember, voeg 1 theelepel honing toe aan het mengsel en klop in een blender. Heerlijke smoothie is klaar.
5
Smoothies van bosbessen, bananen en groene thee
Het is een bekend feit dat groene thee het leven kan verlengen, er zijn veel antioxidanten in bessen en bananen zijn een natuurlijk antacidum. Waarom zou je ze geen echt elixer van jongeren maken?
Om een smoothie voor dit recept te maken, heb je nodig:
- 3 el. eetlepels warm water;
- 1 zakje groene thee;
- 2 theelepels honing;
- 1, 5 kopjes bevroren bosbessen;
- 0, 5 banaan;
- 3/4 kop magere melk.
Doe een zakje groene thee in heet water en laat het drie minuten trekken. Verwijder de tas. Voeg een lepel honing toe aan thee en meng tot het volledig is opgelost. Laat het drankje afkoelen. Meng in een blender bessen, plakjes banaan en melk. Voeg honingthee toe aan de massa en klop tot een gladde massa.
