Denk na over hoe vaak je tijdens het eten over diëten hoorde praten. Hoe vaak weigerden je vrienden voedsel, motiveerden het met het feit dat ze dat niet zouden moeten doen, ze zijn op dieet, ze hebben zoveel gegeten enzovoort.
Kies je recept
Intuïtieve voeding is ook een soort dieet, waarvan de essentie is om … te eten wanneer je wilt wat je wilt. Ongewoon voor voeding, toch? Intuïtieve voeding helpt om de relatie met voedsel te normaliseren, stop met denken aan 'verboden' voedsel elke seconde, omdat 'verboden' voedsel gewoon ophoudt te bestaan. Het hoofdprincipe van intuïtieve voeding: geef het lichaam wat het wil en het zal ophouden u te storen.
De eerste stap bij het overschakelen naar dergelijke voeding moet uw besef zijn dat diëten nutteloos zijn, beperkingen beperken uw humeur en leiden tot nog grotere storingen. Stop met jezelf uit te schelden omdat je "overbodig" eet.
De tweede stap is begrijpen wat u echt wilt. Vaak is het verlangen om iets lekkers te eten geen honger, maar andere emoties, zoals verveling, eenzaamheid, angst, depressie. Jam geen stress, want voedsel zal je slechts voor een korte tijd troosten, maar zal je problemen niet oplossen.
De derde stap is een van de moeilijkste - accepteer je lichaam. Als na al je honger toeslaat en je inzakt, je lichaam terugkeert naar dezelfde figuur op de weegschaal, dan is dit je ideale gewicht. We zijn allemaal verschillend, en er is niets beschamends om een beetje voller te zijn dan de modellen van de cover. Als je nog steeds niet tevreden bent met jezelf, ga dan sporten. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren, alleen oefeningen te kiezen die comfortabel voor je zijn, doe het met plezier en niet omdat je calorieën moet verbranden. Zoek een sport die je leuk vindt. Wat heeft het voor zin om de stemming te verwennen met vermoeiende krachttraining, als je net zo goed in het zwembad kunt zwemmen of skaten?
De vijfde en belangrijkste stap: alles verstandig benaderen. Na lange beperkingen wilt u misschien wat cakes eten, maar hoe zal dit uw lichaam beïnvloeden? Probeer gezonder voedsel te eten, denk erover na hoe je ze kookt zodat je ze graag eet.
Schrik niet als na het overschakelen op een intuïtief dieet het gewicht toeneemt, na verloop van tijd verwijdert het lichaam zelf alles wat overbodig is. Hoe langzaam je ook beweegt, het belangrijkste is niet stoppen!