Als je veel diëten hebt geprobeerd, train dan, maar de taille blijft nog steeds je probleemgebied, overweeg je dieet. Als u slechts enkele geheimen kent, zult u veel sneller een platte buik bereiken.
Kies je recept
Handleiding
1
Zout eten
Water bindt zich gemakkelijk aan het natrium in zout, dus als u zout voedsel eet, blijft er veel water in het lichaam achter, wat uiteraard uw figuur niet op de beste manier beïnvloedt - er verschijnt zwelling op het lichaam. Beperk de hoeveelheid zout die u aan uw voedsel toevoegt tijdens het koken en kijk zorgvuldig naar de verpakking van afgewerkte producten.
2
Eten voor het slapen gaan
Zorg ervoor dat je ten minste drie uur voor het slapen gaan niets eet. Je lichaam vertraagt alle processen, inclusief de spijsvertering, tijdens de slaap en het is onwaarschijnlijk dat voedsel grondig wordt verteerd. In plaats van vlak voor het slapengaan in de koelkast te gaan, drink je een kop warme, rustgevende thee.
3
Dranken met een hoge zuurgraad
Spijsvertering wordt actief verstoord door dranken zoals alcohol, sterke thee, koffie, warme chocolademelk en ingeblikte vruchtensappen. Het zuur dat ze bevatten irriteert het spijsverteringskanaal.
4
Vergassingsproducten
Veel voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel. Naast het feit dat gassen de normale spijsvertering duidelijk verstoren, voegen ze ook een paar centimeter toe in de taille. Beperk jezelf tot het eten van kool, uien, paprika's en citrusvruchten. Als u een intolerantie voor melk en zuivelproducten hebt opgemerkt, gaat u ook naar een gastro-enteroloog en controleert u op intolerantie voor lactose (melksuiker).
5
Zoetstoffen
Ten eerste, hoe vindt u ze in producten? Als u woorden als xylitol, multilol in de samenstelling ziet, weiger dergelijke producten! Je spijsverteringskanaal kan ze niet absorberen, dus deze ingrediënten belemmeren de verwerking van voedsel aanzienlijk.
6
Haastig eten
Kauw je eten grondig - omdat het spijsverteringsproces in de mond begint. Voedselverwerking en speekselmalen met zijn tanden Ten eerste, hoe kunnen ze in producten worden gevonden? Als je ziet in de samenstelling zal de vorming van gassen voorkomen en de spijsvertering vergemakkelijken. Probeer daarom in een rustige en aangename sfeer te eten.
7
Koolhydraten
Beperk uw inname van snelle koolhydraten, zoals gebak of bananen. Ze bevatten veel glycogeen, dat op zijn beurt water in het lichaam vasthoudt (1 gram glycogeen trekt maar liefst 3 gram water aan!) Daarom weigert u dergelijke producten als u geen marathon gaat lopen en geen extra energie nodig hebt.
8
Gefrituurd eten
Gefrituurd voedsel, en vooral als het vettig is, wordt veel langzamer verteerd, dus na het gevoel voel je je zwaar. Probeer voedsel op alternatieve manieren te verwerken, zoals stoven of stomen.