De tijd nadert voor de nieuwjaarsvakantie. Een erg moeilijke tijd voor liefhebbers van een gezonde levensstijl, want de vakantietafels zullen bezaaid zijn met junkfood en junkfood. Er zijn enkele 'life hacks' waarmee je kunt eten en fit kunt blijven!
Kies je recept
Frisdrank, sappen
Dergelijke drankjes zijn te vinden op bijna elke nieuwjaarstafel. Ze bevatten een enorme hoeveelheid eenvoudige koolhydraten, dat wil zeggen suiker. Op zijn beurt verhoogt sucrose zeer snel de glucose in het bloed en wordt het gemakkelijk afgezet in de vetreserves van het lichaam.
Hoe kan dit worden vervangen? Kijk naar het etiket, want er zijn veel alternatieve soorten zoete koolzuurhoudende dranken die geen gram suiker bevatten. Ze bevatten 0 calorieën. Feit is dat er zoetstoffen worden toegevoegd die bij weinig consumptie niet veel schade aanrichten. Als u denkt dat opslagsap een gezond product is, is dat in de meeste gevallen niet het geval, omdat het wordt verdund met water en suiker.
Mayonaise
Bijna alle toonbanken zitten verstopt met dit product, want geen enkele feestdag is compleet zonder salades met mayonaise aan te kleden. In de meeste gevallen een enorm percentage vet, dat 67% bereikt. Per 100 gram bevat ongeveer 300 calorieën, zoals je weet is niemand beperkt tot één lepel.
Als je ergens in de hoeken kijkt, kun je een alternatieve mayonaise vinden, waar staat 'gemakkelijk'. Dat wil zeggen dat zo'n verband ongeveer 20% vet bevat. Qua smaak is deze saus praktisch niet onderdoen voor de saus waaraan we allemaal gewend zijn, en de prijs is ongeveer hetzelfde. Kleed je "olivier" met zulke mayonaise om de figuur niet onnodig te beschadigen.
Brood
Meestal koopt iedereen een soort brood, wit brood, om verschillende sandwiches te maken. Er liggen altijd broodjes in de winkelschappen. Het is niet nodig om de goedkoopste te kopen, die naar polystyreen smaakt, en de voordelen zijn ongeveer hetzelfde. Koop degenen die duurder zijn, maar dergelijk brood zal met een laag caloriegehalte, kwaliteitssamenstelling en smaak zelfs beter zijn dan gewoon brood.
Worst
In elke worst bevat het in de regel geen normaal vlees. Dat wil zeggen dat een dergelijk product voor het grootste deel is gemaakt van dierlijk afval. Zo zijn goede, schone stukken vlees 4-5 keer duurder dan worstjes. Ze zou niet zo'n lage prijs hebben gehad als ze een groot percentage vlees had. Het plezier van dit product is uitsluitend te danken aan smaakversterkers en een grote hoeveelheid zout.
Koop gerookte kipfilet, maak er salades van. Om helemaal fanatiek te zijn, kook je de kip. Sterker nog, qua smaak doet het vlees maar weinig onder voor gekruide worst. Maar je krijgt geen enorme porties zout en vet uit worstproducten.