Helaas is gezond eten niet altijd een dieet, soms kan overmatige consumptie van dergelijke producten leiden tot gewichtstoename. Wat voor soort eten is beter tot matig?
Kies je recept
Handleiding
1
Vruchtensappen
Er is een mening dat regelmatige consumptie van sappen goed is voor de gezondheid, maar als je kiest tussen een glas sap en een hele vrucht, moet je altijd de voorkeur geven aan fruit. Het feit is dat onder andere in de foetus vezels aanwezig zijn, het het proces van het splitsen van koolhydraten vertraagt en een gevoel van verzadiging geeft. Er zit praktisch geen vezel in de sappen, maar er is veel fructose, en dit zijn eenvoudige koolhydraten, die in grote hoeveelheden schadelijk zijn voor de figuur.
2
Schat
Een zeer nuttig product, maar als je het verliest door suiker, is er absoluut geen reden. In een theelepel honing zijn calorieën niet minder dan in dezelfde hoeveelheid suiker, en zelfs meer vanwege de dichtheid en dichtheid van het product. Dus op zoek naar een niet-voedzame zoetstof is het beter om aandacht te besteden aan stevia.
3
Mueslirepen
Laat u niet misleiden door het frequente naschrift "fitness" op de productverpakking - meestal betekent dit voeding, geen dieet. In de regel zijn calorieën in mueslirepen niet minder dan in Snickers en kunnen volle granen overdag niet worden gevonden met vuur, dus lees de etiketten aandachtig.
4
Bananen
Deze vruchten hebben een grote voedingswaarde, bevatten kalium, magnesium en vitamine B6, maar ze bevatten veel suiker. Bananen zijn goed als snack, maar als je het gewicht in de gaten houdt, probeer ze dan alleen 's ochtends te eten en niet meer dan 1 kleine banaan tegelijk, bij voorkeur niet te overrijp.
5
Yoghurt
Het is belangrijk om het juiste product te kiezen, natuurlijke magere yoghurt is bijvoorbeeld erg handig voor de figuur en de regelmatige consumptie ervan leidt tot gewichtstabilisatie en wordt getoond aan degenen die op dieet zijn. Yoghurt met toppings van fruit is iets heel anders. Zelfs als ze een minimum aan vet bevatten, bevatten ze veel suiker en verschillende stabilisatoren. Het is beter om dergelijke yoghurt niet te kopen of af en toe te doen.
6
Gedroogd fruit
Ze worden vaak geadviseerd om als snack te gebruiken, maar dit is het product waarbij het belangrijk is om matiging te observeren, omdat gedroogd fruit vrij veel calorieën bevat. Als u gewicht verliest, eet dan niet meer dan 5-6 stukjes gedroogde abrikozen, 3-4 stukjes pruimen of een klein handvol rozijnen per keer, na het drinken van een glas mineraalwater. In dit geval zorgen gedroogde vruchten voor een goed gevoel van verzadiging zonder calorieën te overschrijden.
7
Graanvlokken
Ze kunnen erg handig zijn als ze gemaakt zijn van volle granen, maar helaas is het erg moeilijk om een dergelijk product in de uitverkoop te vinden. Maar heel vaak liggen in de schappen van winkels zoete ontbijtgranen voor het ontbijt - deze kunnen het beste worden vermeden. Koop geen granen met een koolhydraatgehalte van 15 g of meer per 100 g product.
