De gunstige eigenschappen van pompoen en gierst voor gewichtsverlies zijn al lang bewezen. Millet bevat langzame koolhydraten, reinigt effectief het lichaam, geeft een boost aan energie. Pompoen verwijdert overtollig water, afval, cholesterol. De zeldzame vitamine T in pompoenpulp helpt bij het verteren van zwaar voedsel. En pompoen is een hulpmiddel dat het verouderingsproces vertraagt. Daarom moet gierstpap met pompoen aanwezig zijn in het dieet van degenen die willen afvallen en jong willen blijven.
Kies je recept
Je hebt nodig
- - 300-400 gram gepelde pompoen
- - 300 gram water
- - 80 gram gierst
- - zout naar smaak
- - suiker naar smaak
- - 2 eetlepels plantaardige olie
Gebruiksaanwijzing
1
Gierstpap met pompoen is het beste ontbijt voor het hele gezin. Gekookt in een slowcooker bespaart het niet alleen uw ochtendtijd, maar maakt het ook mogelijk om een smakelijk en voedzaam gerecht te bereiden. En nog belangrijker, gierstpap is handig voor diegenen die voedsel eten om af te vallen.
2
Gierstpap met pompoen in een slowcooker is een ongewoon gezond gerecht voor elke dag. Om het klaar te maken, neem je de pompoen, schil hem en snijd hem in kleine stukjes. Doe de pompoen in de multikoker en giet 200 gram water. Zet het bakken 20 minuten aan. Nadat de modus is uitgeschakeld, open je de slowcooker en onthoud je de pompoen in kleine stukjes.
3
Volgens het recept moet je nog 100 gram water toevoegen. Maar hier moet je voorzichtig zijn. Pompoen is waterig. En tijdens het koken komt er een grote hoeveelheid water vrij. Bepaal daarom de hoeveelheid met het oog voordat u water giet. Giet hierna de goed gewassen gierst in de multikoker. Zout de pap en meng goed. Zet de "melkpap" 20 minuten aan.
4
Open de multikoker niet nadat deze is uitgeschakeld. Laat gierstpap weer met pompoenstoofpot. Voeg bij het serveren olie toe. Sommige pompoensoorten zijn zo zoet dat er geen suiker in het gerecht nodig is. Maar als je wilt, voeg dan een beetje suiker toe en bij voorkeur honing. Je kunt rozijnen en noten in de afgewerkte pap doen.
Let goed op
Gierstpap met pompoen voor gewichtsverlies in een slowcooker is ideaal voor een vastendag. Exclusief suiker en boter kun je dit gerecht de hele dag eten, verdeeld in vier porties.
Handig advies
Dergelijke eenvoudige kookrecepten bieden een uitstekende gelegenheid om snel, lekker en gezond voor het hele gezin te koken.