Het veranderen van het seizoen en dienovereenkomstig het temperatuurregime heeft een aanzienlijke invloed op het metabolisme, de distributie van vitamines en vloeistoffen in het lichaam. Om je lichaam niet te belasten en in de hitte vol vitaliteit en energie te blijven, moet je een paar eenvoudige aanbevelingen kennen.
Kies je recept
Laag in calorieën
Bij hitte heeft een persoon minder energie nodig. Daarom moet u minder calorierijk voedsel eten. Natuurlijk moet je vetten niet helemaal opgeven. Het percentage van hun consumptie in voedsel moet echter worden verlaagd.
Het is noodzakelijk om de consumptie van vlees te verminderen, met name vet, cakes, pannenkoeken en andere calorierijke voedingsmiddelen. De meest bruikbare en licht verteerbare hitte zijn zuivelproducten, groenten en fruit.
Power-modus
Bij warm weer is er altijd een slechte eetlust en na het eten voelt men vaak zwaar gevoel in de maag. Om de normale werking van het lichaam te herstellen, moet het maaltijdschema bij warm weer enigszins worden verschoven naar de koele tijd van de dag.
Je moet zo vroeg mogelijk ontbijten, zo niet bij zonsopgang, dan in ieder geval terwijl de lucht nog ochtendkoelte heeft.
Het is beter om te lunchen voor het begin van de middagwarmte, dat wil zeggen tot ongeveer 12 uur, maar om te dineren na de afname van de zonneactiviteit, dat wil zeggen om ongeveer 19 uur.
Vitaminen
In het hete seizoen heb je een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen nodig die met zweet worden geconsumeerd. Ze zijn echter heel gemakkelijk in te halen. Inderdaad, in de zomer rijpen veel fruit, groenten, bessen, meer natuurlijke sappen.
Om de noodzakelijke balans van vitamines in het lichaam te behouden, zijn drankjes zoals kruidenthee, kwas en compote erg handig.
Dan komt er een enorme hoeveelheid zout uit, dus het is de moeite waard om het eten iets meer dan normaal te zouten.
Vloeistof
In de hitte verliest het lichaam veel vocht en is het noodzakelijk om zijn reserves tijdig te herstellen. Gewoon water lest de dorst goed, evenals hete groene thee.
Diverse vloeibare gerechten, zoals okroshka, zijn ook erg handig.
Bij extreme hitte wordt aanbevolen om elk uur tot 200 ml vloeistof te drinken om de hoeveelheid in het lichaam op het vereiste niveau te houden.