Er zijn landen waar vegetarisme wordt geaccepteerd als een traditioneel dieet. Het maakt niet uit om welke reden, maar ze gebruiken vaak rijst. Deze graancultuur is nuttig, het wordt aanbevolen om met overgewicht te eten om de weerstand van het lichaam tegen verschillende ziekten te vergroten.
Kies je recept
Je hebt nodig
- broccolikool - 4 bloeiwijzen,
- bloemkool - 4 bloeiwijzen,
- rijst - 1 multi-glas,
- drinkwater - 1, 5 multi-cups,
- tomaat - 1 stuk,
- wortelen - 1 st.,
- plantaardige olie - 2 el.,
- greens - een bos,
- zout en kruiden naar smaak.
Gebruiksaanwijzing
1
Was de wortels, schil ze. Snijd in kleine blokjes. Was de tomaat en hak ze willekeurig. Spoel de kool af, verdeel in bloeiwijzen, verdeel indien gewenst in kleinere stukjes.
2
Giet plantaardige olie in de slowcooker, laat de wortel, kool en plakjes tomaat zakken. Bestrooi met rijst.
3
Rijst kan eerst worden gewassen en daarna de hoeveelheid water volgens het recept verminderen tot 1, 3 multi-cups. Als je zeker weet dat de rijst in de verpakking schoon is, dan kun je deze niet wassen. De Japanners zijn van mening dat gewassen rijst geen vitaliteit meer heeft.
4
Giet water in de slowcooker, voeg de geselecteerde kruiden toe, zout. Zet de machine in pilaf-modus. Kook 40-45 minuten. Een snel, gezond, mager gerecht is klaar.
Handig advies
Als er geen verse tomaat voor het recept is, kunt u deze vervangen door ingeblikte of 1 eetlepel tomatenpuree.