Eiwitten zijn van vitaal belang voor het lichaam, omdat de daaruit verkregen aminozuren worden gebruikt om nieuwe cellen te bouwen. Eiwit wordt verondersteld vrij weinig eiwitten te bevatten. Er zijn echter vruchten die zich onderscheiden van de rest met een hoger eiwitgehalte.
Kies je recept
Gebruiksaanwijzing
1
Avocado is niet alleen een van de meest calorierijke vruchten, maar ook buitengewoon rijk aan eiwitten. Bovendien is dit eiwit van zeer hoge kwaliteit en wordt het beter verteerd dan het analoog van vlees of gevogelte. Daarom hechten vegetariërs veel waarde aan fruit. Voor 100 g pulp is 1, 6-2, 1 g eiwit verantwoordelijk. Avocado is een dieetproduct dat goed verzadigt en zeer nuttig is vanwege de aanwezigheid van vitamines en mineralen in de samenstelling. Misschien kan het de eiwitrijke vrucht worden genoemd.
2
Ongeveer 2 g eiwit - in 100 g passievrucht, dat is 3% van het totale gewicht van de vrucht, en voor een vrucht is dat veel. Voedingsdeskundigen adviseren vanwege hun unieke eigenschappen passievrucht te consumeren ter voorkoming van verschillende ziekten.
3
1, 81 g eiwit per 100 dadelpalmvruchten, die meestal als gedroogd fruit worden verkocht. Er zitten veel koolhydraten in dadels, dus het wordt aanbevolen om ze in beperkte hoeveelheden te gebruiken, vooral voor patiënten met diabetes mellitus.
4
Exotisch fruit durian, groeiend in Azië, bevat tot 1, 47 g eiwit per 100 g product. Deze vrucht is vrij eigenaardig, heeft een onaangename geur en heeft een aantal contra-indicaties, waaronder individuele intolerantie. In gematigde hoeveelheden kan durian echter het lichaam ten goede komen - het immuunsysteem versterken, enz.
5
Een middelgrote banaan (die gewoonlijk ongeveer 150 g weegt) bevat ongeveer 1 g eiwit, in grotere exemplaren - tot 1, 8 g Tot 2, 8-3, 5 g eiwit per 100 g gedroogde bananen. Deze vrucht heeft echter vaak de voorkeur van atleten, niet zozeer vanwege de eiwitten erin (waarvan het percentage voor veel atleten onvoldoende lijkt), maar vanwege het hoge caloriegehalte en de voedingswaarde. Een interessant feit: het tryptofaan-eiwit in bananen wordt door het lichaam gebruikt om het vreugdehormoon serotonine te verwerken, d.w.z. deze vruchten dragen bij aan opbeurend.
6
Dezelfde hoeveelheid (ongeveer 1 g) eiwit is aanwezig in zo'n exotisch fruit als kiwi. Bovendien helpen de unieke enzymen in kiwi eiwitten te verteren die zijn afgeleid van andere producten - zuivel, vlees, vis. Hierdoor is de eiwitassimilatie in het lichaam sneller en completer.
7
Volgens verschillende bronnen kan 0, 9 tot 1, 6 g eiwit in 100 g nectarine zitten - een vrucht van Chinese oorsprong. Het lijkt op een perzik, maar heeft een zoetere smaak, waardoor het erg populair is.
8
Ongeveer 0, 9 g eiwit, inclusief een aantal essentiële aminozuren, zit in 100 g abrikozen. Door de aanwezigheid van een groot aantal vitamines en andere heilzame stoffen is abrikoos een van de meest waardevolle vruchten voor de mens.
9
Gedroogd fruit bevat veel eiwitten. Dus in 100 g gedroogde abrikozen (gedroogde abrikozen) - ongeveer 3, 75 g eiwit, in 100 g gedroogde pruimen - 2, 5 g.