Zelfs degenen die hun figuur volgen, het verlangen naar de koelkast kan sterk zijn. Kleine trucs helpen je vinger aan de pols te houden en de hoeveelheid opgenomen voedsel onder controle te houden.
Kies je recept
Gezond eten
Voordelen in voedsel moeten worden gegeven aan groenten, fruit, zuivelproducten. Groene thee of kefir helpt je eetlust te verminderen, hiervoor moet je een kopje van een van deze drankjes drinken voordat je gaat eten.
In de strijd tegen snacks helpen dille, peterselie, sla. Ze bevatten geen vetzuren en zullen daarom de figuur niet schaden.
Maar voor zover mogelijk moet je uit de buurt van kruiden blijven, want het zijn echte provocateurs van honger. Vooral mierikswortel, mosterd, zwarte en rode peper.
Voedzaam ontbijt
Degenen wier werk wordt geassocieerd met fysieke activiteit, beweren redelijkerwijs dat het ontbijt het belangrijkste voedsel is. Van een overgeslagen ontbijt zal de eetlust overdag nog meer uitspelen en zullen er meer calorieën worden gewonnen dan bij het ontbijt.
Pap of havermout smoothie met fruit en natuurlijke yoghurt is een voorbeeld van een voedzaam ontbijt. Drankjes voor het ontbijt kunnen cacao of koffie zijn, wat ook de eetlust vermindert.
Redelijke limieten
Een psychologische techniek die zeker goed zal werken als je het als een gewoonte aanneemt: je moet ontbijten, lunchen en dineren van kleine bordjes. Visueel zal het voedselvolume groot zijn. Op deze manier kan de hoeveelheid geconsumeerd voedsel worden verminderd.
Klein maar vaak
Voedingsdeskundigen zijn het er unaniem over eens dat voeding minimaal vijf keer per dag moet zijn. Hiervoor dienen maaltijden vooraf te worden gepland, het hoeft geen klassieke driegangenlunch te zijn. Het dieet omvat granen, zure melkproducten, fruit, groentebouillon, noten of andere energieproducten. Door kleine porties voedsel zal de maag snel krimpen en zal het probleem met de dikke buik worden opgelost.
Eet langzaam
Het meeste voedsel wordt niet verteerd als het "snel" wordt gegeten. Dit zal zowel het figuur als de gezondheid nadelig beïnvloeden. En na een snelle maaltijd komt de eetlust veel sneller terug. Om de hierboven genoemde negativiteit te voorkomen, moet u ontspannen en voorzichtig kauwen.
Vergeet niet dat de hersenen slechts 20 minuten na het begin van de maaltijd een verzadigingssignaal ontvangen, dus degenen die voedsel binnen 10 minuten opnemen, lopen veel risico om veel meer te eten dan normaal.
Meer water
Een uitstekende assistent in de strijd tegen te veel eten is water. Voedingsdeskundigen raden aan om een half uur voor de maaltijd een glas nog warm water te drinken. Je kunt minder eten als de maag gedeeltelijk vol is.
En als je het hongergevoel wilt verminderen, moet je een glas gewoon water drinken.
Aromatherapie
Aangename aroma's verminderen ook het verlangen naar de koelkast. Je kunt sinaasappel-, jeneverbes-, theeboom- of cipressenolie om je pols druppelen. U kunt een aromahanger bij u dragen.
Folkmedicijnen
De meest populaire folk remedie om de eetlust te verminderen is lijnolie. Het moet worden toegevoegd aan salades en ontbijtgranen.
U kunt voor deze doeleinden ook selderinfusie drinken. Versnipperd en gekookt in kokend water, houdt het enkele minuten in een waterbad. Het wordt gefilterd en gedronken voordat het wordt gegeten.
Maïsstempels behoren ook tot folkremedies die de eetlust verminderen. Neem een afkooksel van ze nodig 2 eetlepels voor de maaltijd.