Een dadel bevat gemiddeld ongeveer 23 kcal. Dit caloriearme product vervangt ideaal alle snoepjes en is geschikt voor mensen die een dieet volgen of gewoon hun gewicht willen volgen. En vanwege de inhoud van een groot aantal voedingsstoffen en vitamines, worden dadels opgenomen in de voeding van een gezond dieet.
Kies je recept
De samenstelling van de data
Datums zijn 44-88% samengesteld uit koolhydraten die natuurlijke suikers bevatten, zoals fructose, glucose en sucrose. Dergelijke natuurlijke suikers zijn een snelle energiebron voor het menselijk lichaam. De massafractie koolhydraten in 100 g dadels is 69, 2 g Dadels zijn rijk aan zouten en mineralen. Koper, mangaan, zink, ijzer, boor, fluor - verre van de hele lijst met waardevolle sporenelementen die nodig zijn voor een dagelijkse voeding. Dadels bevatten geen cholesterol, en in tegenstelling tot appels, bananen en veel ander fruit, bevatten ze 23 soorten verschillende aminozuren. Vitaminen van groep B, evenals A, C, voedingsvezels, vetten en andere stoffen waaruit de dadels bestaan, maken deze vruchten uiterst nuttig. Ze zijn een zeer voedzaam product, geven al snel een verzadigd gevoel. De massafractie van vetten in dadels is ongeveer 0, 5 g en eiwitten - 2, 5 g per 100 g product. In dit geval is het caloriegehalte van dadels slechts 274 kcal.
Voordelen voor het lichaam
Datums zijn buitengewoon gunstig voor het hele organisme. Ze ondersteunen het werk van het hart, de lever en de nieren, dragen bij tot de vorming van gezonde microflora in de darmen en normaliseren ook het werk van het hele maagdarmkanaal. Datums behouden het zuur-base-evenwicht van het lichaam, voeden het bloed en de zenuwuiteinden. Ze verbeteren de hersenfunctie en kalmeren het zenuwstelsel. Deze vruchten helpen het lichaam om te gaan met virale en infectieziekten en versterken de immuniteit. Dankzij de voedingsvezels in hun samenstelling voorkomen datums het optreden van kanker.
Een hoog kaliumgehalte helpt bij de behandeling van hart- en vaatziekten. Na een lange ziekte wordt het aanbevolen om datums te gebruiken voor revalidatiedoeleinden. En vrouwen moeten deze gedroogde vruchten tijdens de zwangerschap gebruiken om de bevalling en de productie van moedermelk te vergemakkelijken. Wanneer overwerkt en moe, hebben dadels een tonisch effect, dat kracht en energie geeft.